おはようございます

東灘区御影　阪神御影駅近く

ピラティスダンススタジオヴォーテです

また　日曜日がやってきて　いつものように

豆乳ラテ　この時間が1番好きです

さて　姿勢分析会　早速にご予約いただき

皆さんの意識の高さに嬉しく思っています

ダンスをしていてもそうなんですが

踊らなくても

立ってるだけで上手い人って分かるんですよね

なぜなら

正しい姿勢からしか　正しい動作は生まれないから 

不良姿勢というのは　もっとも効率の悪い筋肉の使い方をしているのです 

そして　働くべき主役の筋肉がお休みしているので　靭帯や脇役の筋肉が働くのです

こうなると骨や関節に負担がかかる

なので　肩、腰、膝にと不具合が出てくるのです

不良姿勢で代表的なのが　猫背　

これは　杭重筋肉群である

胸鎖乳突筋-僧帽筋、広背筋

腹直筋-脊柱起立筋

大臀筋-腸腰筋

脛骨筋-下腿三頭筋

これらの筋肉群が重力と闘うことをやめてしまったから

サボり魔　筋肉ん　見つけませんか

正しくスッと立ってるだけで美しい　

ただ立つ　それが一番難しい

スタジオで待ってる

こんにちは　東灘区御影　阪神御影駅近くピラティスダンススタジオヴォーテです

先日の食事内容の記事に反響頂きまして・・・。

どこ売っとん？　それなんぼなん？って　流石　関西人らしい質問

食材は参考になって良かったです　何かの機会に是非　食してみて下さい

さて　プライベートレッスンに通い続け　記念すべき1年を迎えたＹちゃんです

レッスンの前後にはいつも　楽しい女子トークに花が咲き

レッスンは真面目にしてます　悪しからず

いろんな壁を乗り越えて　体幹もしっかり　動作も変わってきました

何より　真剣に打ち込む姿が凛々しくも　真っすぐなその強さ溢れる眼差しに

感慨深く。。。

今では　難易度の高いエクササイズもこなし

普段からもウォーキングや自宅での筋トレなど　日々トレーニングを積んで

身体作りの努力している彼女の姿にはとても刺激なり

頑張らねばと奮起させてくれます　

イザ！２年目に向けて　一緒に寄り添っていきたいです

個々のお悩み　なりたい自分　その目標に向かって　全力でサポート　

だから　私がいる

そう　振り向けば　ピラティスインストラクターＫＡＮＡ　※取り扱い注意!?

スタジオで待ってる

おはようございます

東灘区御影　阪神御影駅近くピラティスダンススタジオヴォーテです

すっかり涼しくなって過ごしやすくなりましたよね

会員様によく聞かれるのですが　

普段何を食べてるの？と　寝てる？　この２つ

えっとですね　間違い無く寝てます　

というか　気を失ってる！？

ピラティスインストラクターKANA

そして　料理に関しては　色気もしゃしゃりもなく

残念ながら参考にならないのですが・・・。

優しい会員様　素材は良いよとフォロー頂き

千葉産直のサバ缶

これね良いサバ使ってるのですよ　このサバ缶食べたら他は食べれないよ

茹で卵

女性漢方薬剤師が開発した漢方薬膳の肥料で育った貴重な卵　夕方買物行くと売切れてます

キュウリ

北海道産有機野菜　キュウリの概念変わるぐらい美味しいです　他のキュウリ食べれなくなります

島津屋豆腐

大豆の濃厚さが忘れられない

納豆

えっとぉ・・。まぁ　いわゆる納豆です

キャベツのぶつ切り

これも有機野菜　甘みと歯応えは病みつきなるよ　産地は忘れた

トマトスープOR味噌汁を交代で作り置き

旨味に塩麹入れてねキノコ類たっぷりと　これは会員様に教えてもらったの

玄米おにぎり　（スープの中にほり込んで　昼には丁度良い具合にリゾットになってます）

特別栽培のコシヒカリご飯炊く専用の土鍋で炊き上げてます　仕上り、うま味　各段違うよ

岩もずく

このもずくは歯応えが病みつきなるよ　

味付けは

最近マイブームのMCTオイル&えごま油

にがり成分たっぷりのぬちまーす塩　飽きたらゴマポン酢

他　各調味料や味噌にもこだわりもってます

勿論　水にもね　水素水を作る機械を設置してます

料理はもちろん野菜を洗うのも水素水です

素材のうま味を抜群に引き出し　灰汁や余分なものは排除してくれます

因みに　我が家の愛猫さんたち　水素水を好んで飲みます

そして　レッスンの合間の楽しみに

オリゴ糖とドライフルーツで甘味プラスした

プロテインボール　かじりながら　ホッと一息

ティータイム

そういえば　ほぼ毎日弁当は　この内容食べてます

飽きもせず　ただ持ち運び楽だからって理由で

いわゆる　健康オタクってヤツなんですかね(笑)

って事でボディメイク　筋トレと食トレと共に成り立ってます

また　スタジオで待ってる

おはようございます　東灘区御影　阪神御影駅

ピラティスダンススタジオヴォーテです

いつものように日曜の朝　電車に揺られ

ピラティスインストラクターKANA

おかげ様でパーソナルレッスン残席わずかになりました。

皆さまのご要望にお応え出来るようにこれからも全力尽くします

さて　勝手にシリーズ化　忘れてないよ

アルコールとダイエットの関係

アルコールは1g＝7kcalと高カロリー

エンプティカロリーと言われるアルコール

なぜ太るのか

その1 アルコール分解が優先される

アルコールは体内に入ると肝臓で分解されます

が、他にも

エネルギーを貯蔵する働きも担ってる

アルコールが体内に入ると分解することを最優先に肝臓が働きだすので

エネルギーを貯蔵することをそっちのけ

どこ行く？エネルギー　

迷わず体脂肪として蓄積されるという結果になるのです　(迷えよ)

その2 満腹感を得られず、食欲増進 (胃が宇宙)

エネルギー貯蔵が行われていないため、

血糖値のコントロールが低下してしまい、

満腹感を得ることが困難になって　

底無しの胃袋へと変貌を遂げるのです　

そんな突然変異はいらねぇ

また、アルコールには胃酸の分泌を増やし、消化を促す作用があるため、食欲を増進させ、

結果、食べ過ぎ、カロリーオーバーになるのです

だから　酒は太るのです　

ダイエット中　たった一つ抜いても良い栄養素があります

それが　アルコールなのです

　(あ〜聞きたくなぁい　言いたくなぁい)

ほかの6大栄養素

糖質、脂質、タンパク質　ヒトのエネルギー源

ビタミン、ミネラル、食物繊維　ヒトの身体を整えるもの

これらがバランス良く　適量に摂取出来る事で

健康美が叶います

太ってしまった原因を間違えると

間違ったモノに答えを求める

これを履けば痩せる　これを飲めば痩せる　これを食べなければ痩せる　など

自己流ダイエットの落とし穴　

リバウンドのない正しいダイエット　

プロの手に委ねませんか

ヴォーテのダイエットプログラムは只今満席ですが　ご好評につき増枠決定！　

スタジオで待ってる

こんばんは　東灘区御影　阪神御影駅近く　ピラティスダンススタジオヴォーテです

本日休講頂いてます

一足お先に新メニュープログラム実践すること数回目…

プログラム組む時　私の場合　ますば　メインのテーマを決めるのです

そこを中心に　でも　全身にアプローチ　30 分間で効果を引き出すって内容を　

卓上で書く　やってるつもりで書いてる　もう音楽ガンガン鳴らしながら　ノリノリ　

ご家族の皆さんにご迷惑なのでイヤホン必須ね

で　　

実際にスタジオでやってみるのです　意気揚々

いつもの事ですが　最初の10分で　ノックアウト！

学習能力のない　ピラティスインストラクターKANA

そこから　やんわり　軽めの内容にシフトしていくのです

何個　消すん！？ってなぐらいボツネタの嵐

今日もそんな感じで　汗まみれになりながら

やる事　後半戦　またもやノックアウト

今度は20分持ったよ^ - ^

なんて言うてる場合か！？

実際のレッスンやったら　しくじりレッスンなぁんて　言えないよね…

またやり直し　10月のレッスンお楽しみに〜

そうこうしてると

半年ぶりにお休みされていた会員様がスタジオへいらして下さいました

感無量

変わらずおキレイなお姉さまでございます

来月からレッスン再開されるとの事^ - ^

目標に寄り添いながら　全力でサポートさせて頂きます　

元気にスタジオでお会いしましょう