ピラティスグループレッスン

ただのマット上で行うレッスンではなく、毎月テーマをもってレッスンを展開していきます。
様々な器具(プロップ)をプラスして、世界最先端のアプローチ法の筋膜リリースなど、多彩で尚且つバランス良いワークアウトを楽しんで頂けます。

ピラティス+有酸素運動、筋トレ(フィットネス、HIITトレーニング)

ピラティスレッスンでインナーマッスルへアプローチして整った身体へ
更にアウターマッスルへアプローチをしていき理想のボディへと

軽快な音楽に乗ってHIITトレーニング!アフタバーン効果が得られます
トレーニングが終了した後数時間、代謝が高い状態のままになる現象のこと代謝が高い状態のままだと、通常よりも多くのカロリーが消費され続けるため、痩せやすく太りにくいという体の状態が続きます。この状態は、24時間~48時間継続するともいわれているのです。
他にも持久力、筋力UPにも効果抜群!初心者でも楽しめる内容です9割の方が未経験です。皆と一緒にやるから頑張れる、ボディの締まり、変化していくのが実感出来るので楽しくなるとヴォーテ人気NO1メニューでもあります。
テンションMAXで有酸素運動と筋トレ!
ストレスも疲れも脂肪もぶっ飛ばし心も身体も元気になります!!!

ピラティス+暗闇レッスン(有酸素運動、筋トレ、フィットネス、HIITトレーニング)

※有酸素運動、筋トレ、フィットネス、HIITトレーニングのみ暗闇で行います ピラティスは通常の照明です。レッスン内容も同じです

暗闇で行う事の効果
その1 集中力が驚くほどアップする
その2 運動初心者や慣れてない方でも、暗闇なので人の目が気にならない
その3 非現実的な空間で行う事で通常よりも爽快感、没入感が倍増

マタニティピラティスレッスン

妊娠中に起こりやすい腰痛や背中の痛みを予防しながら、出産に向けての筋力と柔軟性を高めるクラスです。呼吸や姿勢に意識を向け、出産に向けて気持ちの準備も行いながら、体と心のバランスを整えます。ピラティスを初めて行う方でも安心して参加できます。

ジャズチェアダンス

椅子一つで!身体も絞れて!あなたも映画の主人公のように!普段と違った自分に変身してみませんか??
チェアダンスは映画「バーレスク」「NINE」「キャバレー」に出てくるような、椅子を小道具として踊るセクシーなダンスです。腹筋、背筋を使うので体幹を鍛える効果もあります。また、女性らしいしなやかな所作を身につけ、エレガントな身のこなしを習得できます。
美しい歩き方や立ち姿など、女性らしいボディラインを生かして踊る意識をして、いつもと違う自分に非日常を体感する事でストレス発散効果にも

女性らしさを大事にし、身体のラインを活かしながら、
椅子を使って、セクシーかつカッコよく!!
曲に合わせて踊っていくダンスです

初心者の方でも、初日に習得される方がほとんどです!
ゆっくり丁寧、アットホームな雰囲気のレッスンを心がけていますので、ダンスが全く初めての方、リズム感に自信のない方も、椅子に座って踊るのがメインなので大丈夫ご参加はお気軽に!


時には、椅子の上でアクロバティックなことをやってみたり、
リズムに合わせて踊ってみたり、ダンス経験者は、さらに自分の武器が増えるはず

レッスン内容(ジャズダンスの基礎+チェアのワザ)
ストレッチ、ダンスの基礎の動き、チェアのアクロバットワザ、コンビネーション服装は動きやすい服装で、お気に入りのレッスン着を身につけて、レッスンに参加してくださいね。

トータルバーレッスン

ピラティス+ダンス+有酸素運動+筋トレが融合したエクササイズ
バレエバーを使い 生体力学的に正しい動きをもとに作られた、力、柔軟性、スタミナ これらが融合された新感覚のメソッドを音楽の力を借りて、リズミカルに動くことで楽しみながらトレーニングすることが出来ます。また、動きの中での動的安定性を高める構成になっています。
それでいて ダンスの経験が一切不問!
最も安全で最もインパクトあるバー・プログラム 全てが一度に出来る夢のようなメソッド。
生体力学を元に考案された最新のエクササイズを体感しないなんて勿体ない!
あったら良いながBEAUTEにある
9割以上の方がダンス経験なしです

ジャズダンス

バレエの動きやストレッチを取り入れ、踊る為に必要な柔軟性や体幹を鍛えバランス作りの基礎から丁寧に指導します。
コンビネーションでは音楽のリズムに合わせて踊るアップテンポから、歌詞を感じながら表現するリリカル、ショーのようなシアターダンスなど、様々な音楽と振り付けで踊ります。
経験のない方でも楽しんで頂けるlessonを心掛けます。
新しい事を初めたい方、DANCEを初めたい方、イベント出てみたい方!
お待ちしております!!

ストレッチ
→筋トレ
アイソレーション
→基礎(プリエ・タンジュなど)
→クロスフロア練習(ターン・シェネなど)
→コンビネーション

ZUMBA

ZUMBAはパーティーの様に楽しく躍れるダンスエクササイズです☆
全く躍った事の無い方でも見よう見まねで躍る事が出来ます!
楽しく躍って心も体も元気になれるプログラム!
それがZUMBAです☆

ZUMBAは楽しく運動できる最適なプログラムです!
楽しい音楽に合わせる事で脳が刺激され、オキシトシンと言う幸せホルモンが出ることで、精神面でも良いとされています。
ダンスエクササイズの「ZUMBA」で楽しく心も体も健康になりましょう☆
大人も子供も体力低下が危惧されている中、少しでも皆さんが無理なく楽しく躍れる様にレッスンしたいと思います☆
私と一緒にパーティー気分で楽しみませんか?(*^^*)

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