おはようございます☀

 

通勤ラッシュが落ち着きかけた電車に乗り込み

週明けは中津で出張レッスンです

古巣に帰ってきたようで 落ち着きます

中津に通って下さっている皆さん

アットホームな雰囲気の中

今日も気持ち良く レッスン出来ました

 

皆さんのレッスン後の笑顔見ると 

凄く嬉しいです

 

熱心なYさんは 新たなエクササイズを紹介すると

必ず 自主練習 してきてくれます

そんな彼女の身体は1年前とは別人

姿勢の美しさ 身体の使い方

とても 綺麗です

 

ビフォーアフター撮っときゃ良かったね

 

さて 気づけば10月スタートして1週間

今月は2週立て続けに 講習会に参加したり

はたまた

自分が講習会を開催したりと 出来るん！？

 

スタジオを飛び出しての活動が目白押し

 

皆さんに少しでもお役に立てる情報や

最新のエクササイズの紹介も出来るように

 

そして 医療の現場でも注目されている

乳がん術後ケアのための

筋膜リリースについても 勉強してきます

 

で 自分が開催する講習会 どないしよか！？

出されたお題は

ピラティスによる美容効果について

うーん…

 

笑いの神様 お願い 私にご加護を

 

では レッスンで♪

 

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こんにちは

昨日　一日かけて書いたブログ記事のデータが飛び

消えてなくなりました

 

昨日と同じ内容書くって辛いね　書けるのか！？

奮起するピラティスインストラクターＫＡＮＡです

 

なぜなら　検索１位目指す　野望　いや　目的を果たすため

 

 

さて今日は（正しくは昨日ですが・・。）根に持ってるね私

 

腸についてピラティスとどんな関係あるのか・・。

 

美腸活なんて言葉が生れるぐらい　腸内環境とっても大事

腸内環境整えるのはやっぱりビフィズス菌が一番よね～　

ではなく

運動効果による腸の働きについて　違う視点から掘り下げたいと思います

さぁ　本題いってみよう　←昨日にはなかったね　こんな言葉

 

巷では　どっさり　スッキリ　定期購買ﾎﾟﾁｯとな

って便秘ばかりにフォーカスされがちですが

今日は下痢について焦点合わせます

 

下痢になる理由には３つあります

 

その１　食中毒など感染性によるもの

その２　暴飲暴食など非感染性によるもの

その３　ストレスなど心因性によるもの

 

その１のついて

３秒ルールがあっても拾い食いしちゃダメだよ

その２について

欲望のままに生きた結果です　昨日の自分を恨もう

その３について

ここが問題！いってみよう

 

このストレス

医者に行くほどの病気でもなく

行っても原因分からずの不調ってストレスが原因って

ひとくくりにされてしまいますが

 

では　このストレス　説明してみやがれってんだ　ｲｷﾅﾘ江戸っ子

ん？ヒートアップしてるね　←　今日は熱血だよ

 

 

ストレスのせいってのは自律神経が乱れているって事です

 

その自律神経は腸と密接に関係してお互い影響しあっています

 

だから

 

自律神経の乱れが腸の働きを良くも悪くもします

 

 

そんな影響力の大きい自立神経のバランスを整えてあげることで

腸内環境をよくすることにつながるのです。

では　その自律神経のバランスをどう整えるのか　

 

それは　もうお分かりでしょう

この流れ　いつものパターンです

 

無理やりつなげてるわけではありません　ここ強く言うとく

 

そう　ピラティスですね　やっと主役登場しました　

記事も終盤　締めに差し掛かったところで

 

ピラティスで行う　深い呼吸　この呼吸法　身体をリラックスさせ

身体の余分な緊張も解き放ちます

そうすることで自立神経も整い　また　有酸素運動を組み合わせることで

ストレス発散の効果も期待でき　Ｗの効果が得られるということです

 

ね　

 

ＢＥＡＵＴＥのプログラム　こんなところにも役立ってるでしょ

鍛えるだけじゃぁなかったよ　ＢＥＡＵＴＥさん

 

自立神経も整えること出来るんだよ

 

レッスンお待ちしております☆

 

 

今日は、いの一番に　登録ボタン押したよ

これで記事飛んで行かないね

 

 

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「お父さんは４つ　で　良いよ」

おにぎりを催促する手段を覚えた主人に

 

２個作ってあげた

ピラティスインストラクターＫＡＮＡです

 

さて　今日は特段ネタもなく

９月最終日　本日はレッスン２本立て

 

最終レッスンのクラスを受けてくれている

お姉さま方とキュートなＳちゃん

 

レッスン後はよく眠れると嬉しいフィードバックもらい

身体もスッキリされるとのことで

この仕事やって良かったと　とても励みなります

 

これからも　ご自身の健康維持　増進のために

 

ＢＥＡＵＴＥをご活用いただければ幸いです

 

そして　来週　ご主人のお仕事の都合で

滋賀県へお引越ししてしまう

Ｍちゃんとラストレッスン　

 

楽しく　激しく　　アラフィフの身体にムチ　ぐぁんヴぁれ私

 

Ｍちゃん　流石！リズム感抜群☆　メチャ上手い！

 

神戸に戻ってきたら　遊びに来てね

また　一緒にピラって踊って楽しもう♪

 

ピラって　て

 

無理に略して若者ぶってみる　悲しいアラフィフ

 

では　レッスンで♪

すっかり　秋の空ですね

これ　お母さんのおにぎりやんな！？　って何回も聞いてくる主人

3回目にして　食べても良いよと　言ってあげようと思っただけの

ピラティスインストラクターKANAです

 

 

 

さて　勝手にしやがれ　いや　勝手にシリーズ化　今さら聞けない

今回はピラティスとは

 

西洋のヨガと呼ばれるピラティス

体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的としてます

高齢者や体に不調のある人でも無理なく取り組めるエクササイズ

ヨガは、ポーズをとって静止しますが、

 

ピラティスは常に動き続けます　←ここがヨガとの違い

 

その　歴史を紐解くと

 

1920年代にドイツ人従軍看護師のジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏が

負傷した兵士のリハビリトレーニングのために

激しい運動が難しい人でも、筋力を強化できるエクササイズを提案したことがピラティスの始まり

 

なるほど　リハビリ生れのエクササイズだったんだね

 

体が弱かったピラティス氏は、自分の体を鍛えるためにさまざまな

スポーツや武術、エクササイズを研究し、

実践を続けてきたことがピラティスを生み出すきっかけとなりました。

 

ピラティスさんもストイックだったんだね

 

その後、ピラティス氏は1926年に渡米し、ニューヨークにピラティスを広めるためのスタジオを開設。

ピラティスのメソッドを筋肉と精神をコントロールする学問「コントロロジー」と名付け、

ダンサーやアスリート、健康に関心の高い富裕層へ伝えていきます。

 

ふ～ん。。。

 

現在では

サッカー・陸上選手など様々なジャンルのアスリート

ロイヤルバレエ団のダンサーやF1ドライバーに至るまで

トレーニングメニューにピラティスを取り入れ

医療の現場でも様々なリハビリにこの

ピラティスが用いられています

 

そして

 

気になるピラティスの代表的な効果が

 

①骨盤のゆがみ改善

②姿勢改善　肩こり解消

③ストレス軽減

④ダイエット効果

 

まだまだ　ありますが　ここで止めときます

 

 

ピラティスはリハビリ用に開発されたこともあり、

体力がない人や運動経験が少ない人でも行いやすいエクササイズです。

全身の筋肉を鍛えることで疲れにくい体になるため

運動不足を感じている人やしっかりと体を動かしたい人にもおすすめ

 

では　レッスンで♪

 

 

 

ピラティス　人の名前だったんだよ

 

って

 

明日からの雑学ネタにどうぞ

 

 

 

 

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こんにちは　ピラティスインストラクターKANAです 

BEAUTEが運動のきっかけになったという嬉しいお声を頂きます

目的は皆さん様々なのですが　ダイエット目的の方も多いのではないでしょうか 

そんな中でふと疑問に思ったことありませんか？

 

食前　と　食後　　なんか薬みたい！？

 

運動するのってどっちが効果的なん！？

 

これね　その目的によって異なります 

なので　どちらが良いとも悪いとも言えません 

私はとにかく　ダイエットしたい　体脂肪落としたいねんって言う人

 

こういう方はですね

 

空腹時に運動するのが効果的！なので　食事前です

 

なんで？

 

私たちの身体ってエネルギー源として　まず糖を使う 

空腹時の私たちの身体は　その糖が体内に不足してる状態！ 

糖が足りてない状態で　運動するとね 

その代償として　脂肪をエネルギーに変えるのです

 

そう！

 

脂肪をエネルギーとして使うから　2回言うたよ

 

ダイエット効果が上がるんです

 

でも　ここで気を付けたいのは　脂肪燃焼するのにも　糖がないと　燃やせないのです 

運動時に空腹を感じるのは　エネルギーが不足しすぎているので　

ある程度体内に糖が必要になってきます 

ここで一番良いのは　運動前にバナナ若しくはおにぎりを少し食べておくこと 

こうすることで　効率よく　体脂肪が燃やせます 

また運動後にメインの食事をすることで　運動で使われた筋肉の補修に 

食べたものが使われるので脂肪になりにくです

 

 

 

いやいや　私は筋肉育てて　締まったメリハリボディ作りたいねん

 

っていう方　食後に運動お勧めです

 

これまたなんで？

 

筋肉を育てるためには　質　が重要になってきます 

筋トレを行う際は限界を超えていくことで筋肉は強くなります 

なので　体内の栄養が十分に満ちている状態の時が　まさに　絶好のタイミング 

ただし　消化不良をおこしてしまうので食後30分程度は　運動はNGです　

 

どうせやるなら効率よく運動効果を最大限に出したいよね

 

ちょっとした事で身体は変わります

 

せっかく　始めた　運動習慣　食を制して　新たな自分になってみませんか

 

では　レッスンで♪

 

 

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