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カテゴリー「よもやま話」の検索結果は以下のとおりです。

スクワット ずんッずんッ

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おはようございます 阪神御影駅徒歩1分 ピラティスダンススタジオヴォーテです

すっかり 弁当ネタ記事が定着しつつ・・。

・玄米75g

・白子の煮つけ

・卯の花

・こんにゃくとごぼうの炒り煮

・子芋の煮っ転がし

・高野豆腐、かぼちゃの煮つけ

・ブロッコリー、スプラウト、プッチナー、ミニトマト

 

もっとエクササイズの紹介とかアップしたのが良いんやろな・・・。

でも・・。

全国のイントラさん 美しいフォームでの エクササイズ紹介

写真から動画から 

 

まぁ~~~ 山のように あるわ あるわ

 

そんなにあるなら わざわざ 私のエクササイズ紹介 いらねぇ事ないか?

どうせだったら キレイなお姉ちゃん イケメンな兄ちゃん見て参考にしたのが

目の保養にもなるんじゃね?

 

とか思う インストラクターKANA

そっちの分野は キレイなお姉ちゃん達にお任せしといて

って知らん人達やけど

 

さて 本日のお題

スクワット ずんッずんッ

会員さんの一言から こういう名前が付きました 

体感された方は あぁ~~ と納得されてると思います

尻に効くエクササイズを考えた時に ズンズンと尻にと頭をよぎり・・。

考案したのですが まぁ しんどいわ 尻痛いわ 辛いのなんのって

 

ここで気をつけたい事が1点ございまして

ずんずん やる時に 尻でブレーキかけたいのです ピッと止めたい 一瞬!

これを 脚でやってしまいがちなのですが ターゲットは尻なんです

尻でブレーキ!きゅっと止めて!ズンズン

 

次回のレッスンで意識してみて下さい

 

プリケツ 桃尻に 自分がびっくり

 

ではスタジオで待ってる

2月のフィットネス

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こんにちは 阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです

 

毎朝の朝ごはんシリーズがなくなり 少し寂しさを覚え・・。

 

最近は弁当ネタやってます 

ピラティスインストラクターKANA

朝ごはんと違って弁当は楽ちん♪ 

朝ごはんは食器選びやら配置やらそんな事に時間費やし

早よ食べたいねんっって思いながら

その点 弁当は 弁当箱一つで出来るから良いよね

 

弁当作り13歳からやってます 35年間 誰にも褒められもせず

 

・玄米75グラム

・鮭の塩焼き

・子芋としいたけの煮

・春菊の白和え

・サツマイモとカッテージチーズのサラダ

・ブロッコリーのお浸し

・ゆで卵、ミニトマト、スプラウト、キャベツ、大葉

 

 

全国のインストラクターさんと インスタを通して繋がっているのですが

皆さん とても綺麗で おしゃれで エクササイズの紹介なんかも丁寧にされていて

見習わなければと日々奮闘中

どうしても・・・。笑いにもっていきたくなる性分を抑えるのに必死になり

頑張るとこソコなん? 自分に問いかけてみた

 

やっと本題

2月から始まった 尻 ポッコリ下腹 強化プログラム

続々と嬉しいフィードバックが届いています

 

とにかく尻の筋肉痛 笑

1回やっただけなのに 尻と下腹あたりの締まりを感じる

尻が千切れる~~~~

床で尻にアプローチかけてからの スクワットの尻強化バージョンは効いてる感が半端ない

こんなところ筋肉痛になった事ない!

などなど

 

皆さんの嬉しい悲鳴を聞くと 頭抱え ひねり出したエクササイズの数々

プログラミングしたかいがあり嬉しく思います

 

引き続き 桃尻 スッキリ下腹 目指して頑張りましょう

 

スタジオで待ってる

 

 

 

 

 

 

 

本気の朝ごはん

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おはようございます 阪神御影駅徒歩1分
ピラティスダンススタジオヴォーテです
 
2月から始まった 尻、下腹強化プログラム
体感された方から 続々と嬉しいフィードバック早速 届いてます
 
尻が痛いっ 太ももから下腹にかけて痛いっ
 
1回しかやってないのに 下腹が締まってる
 
今まで使ってなかった筋肉がよく分かった
 
締まりを実感出来てめちゃくちゃ嬉しい!
 
 
レッスン回数増やされる方増えてます
 
皆んなでプリケツ 2ヶ月後お楽しみに〜
 
本気の朝ごはん
 
滅多に食べないパン食🍞 なんだか
週末の定番になりましたよね
 
まさか そんな食材使うの?ってな
変わり種トーストで攻めてみたいと思いまーす 
 
これが なかなか あと引く美味しさなんよ
 
普通に飽きたら
チャレンジャー❣️お試しあれ☆
 
・玄米パン (白味噌、納豆、春菊、コーン、カッテージチーズ、ブラックオリーブ、ミニトマト)
・サラダ(スプラウト、プッチーナ、ミニトマト、豆とヒジキ、
・さつまいものレモン煮、アスパラ煮浸し
・キノコのレモンマリネ
・ネギ塩昆布のレモンスープ
・アボカドのポテサラ
・デコポン、ブルーベリー
 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
 
しなやかな筋肉作り
 
筋力・筋持久力・柔軟性 養いませんか
 
あなたの目標ため全力尽くします
 
スタジオで待ってる
 
ピラティス、フィットネス(HIIT)パーソナルレッスン
予約受付中!お気軽に^ - ^ほら、私 KANAが担当だからね
⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎
体験レッスン随時受付中
問合せは電話メールにて @beaute_kana_ishi 
詳しくはホームページへ
 
ホットペッパービューティーでもご予約受付中

 

正月太り解消チャレンジ最終日

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おはようございます 阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです
 

正月太り解消チャレンジ22日目

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こんにちは 阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです

 

本気の朝ごはんシリーズもあと8日になりました

それと同時に 正月太り解消チャレンジも終わります

 

週末はパン食が定番になりつつありますが

残念ながらあと1回で終わるよね

因みにりんご酒粕トースト めちゃくちゃハマるで

・全粒粉パン りんご酒粕トースト

・トマトスープ

・サラダ(葉物、ミニトマト、かぼちゃ、

 カリフラワー、スナップエンドウ、雑穀類)

・目玉焼き

・蒸し鶏

・オレンジ、ブルーベリー

・ルイボスティー

・R-1

 

すっかり増量した分削ぎ落とす事に成功⭐︎

肌のはりつや失わず 大人のダイエット 仕上がりは皆さんスタジオで私をご覧下さい

 

本気の朝ごはんシリーズのおかげで よりバランスを考え食べるようになり 食を深く考える良い機会にもなりました。

何より 肌の調子がめちゃくちゃ良いです

って事は腸内環境も良好、血液も良い状態であるんだと思います

 

健康的な身体作りには 適度な運動 バランスの良い食事 という事は 大人女子の皆さんには分かり切った事で あえて言う事もないのですが

それがなかなか…なんですよね

 

自分1人では迷いが出たり、甘えが出て出来なかったり 上手くダイエットができなかったりした時は

ほら 私がいる いつでも あなたのなりたい自分へナビゲーター役

ピラティスインストラクターKANA

 

いつでも スタジオで待ってる

 

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