おはようございます　阪神御影駅徒歩1分　ピラティスダンススタジオヴォーテです

すっかり　弁当ネタ記事が定着しつつ・・。

・玄米75g

・白子の煮つけ

・卯の花

・こんにゃくとごぼうの炒り煮

・子芋の煮っ転がし

・高野豆腐、かぼちゃの煮つけ

・ブロッコリー、スプラウト、プッチナー、ミニトマト

もっとエクササイズの紹介とかアップしたのが良いんやろな・・・。

でも・・。

全国のイントラさん　美しいフォームでの　エクササイズ紹介

写真から動画から　

まぁ～～～　山のように　あるわ　あるわ

そんなにあるなら　わざわざ　私のエクササイズ紹介　いらねぇ事ないか？

どうせだったら　キレイなお姉ちゃん　イケメンな兄ちゃん見て参考にしたのが

目の保養にもなるんじゃね？

とか思う　インストラクターKANA

そっちの分野は　キレイなお姉ちゃん達にお任せしといて

って知らん人達やけど

さて　本日のお題

スクワット　ずんッずんッ

会員さんの一言から　こういう名前が付きました 

体感された方は　あぁ～～　と納得されてると思います

尻に効くエクササイズを考えた時に　ズンズンと尻にと頭をよぎり・・。

考案したのですが　まぁ　しんどいわ　尻痛いわ　辛いのなんのって

ここで気をつけたい事が1点ございまして

ずんずん　やる時に　尻でブレーキかけたいのです　ピッと止めたい　一瞬！

これを　脚でやってしまいがちなのですが　ターゲットは尻なんです

尻でブレーキ！きゅっと止めて！ズンズン

次回のレッスンで意識してみて下さい

プリケツ　桃尻に　自分がびっくり

ではスタジオで待ってる

こんにちは　阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです

毎朝の朝ごはんシリーズがなくなり　少し寂しさを覚え・・。

最近は弁当ネタやってます　

ピラティスインストラクターKANA

朝ごはんと違って弁当は楽ちん♪　

朝ごはんは食器選びやら配置やらそんな事に時間費やし

早よ食べたいねんっって思いながら

その点　弁当は　弁当箱一つで出来るから良いよね

弁当作り13歳からやってます　35年間　誰にも褒められもせず

・玄米75グラム

・鮭の塩焼き

・子芋としいたけの煮

・春菊の白和え

・サツマイモとカッテージチーズのサラダ

・ブロッコリーのお浸し

・ゆで卵、ミニトマト、スプラウト、キャベツ、大葉

全国のインストラクターさんと　インスタを通して繋がっているのですが

皆さん　とても綺麗で　おしゃれで　エクササイズの紹介なんかも丁寧にされていて

見習わなければと日々奮闘中

どうしても・・・。笑いにもっていきたくなる性分を抑えるのに必死になり

頑張るとこソコなん？　自分に問いかけてみた

やっと本題

2月から始まった　尻　ポッコリ下腹　強化プログラム

続々と嬉しいフィードバックが届いています

とにかく尻の筋肉痛　笑

1回やっただけなのに　尻と下腹あたりの締まりを感じる

尻が千切れる～～～～

床で尻にアプローチかけてからの　スクワットの尻強化バージョンは効いてる感が半端ない

こんなところ筋肉痛になった事ない！

などなど

皆さんの嬉しい悲鳴を聞くと　頭抱え　ひねり出したエクササイズの数々

プログラミングしたかいがあり嬉しく思います

引き続き　桃尻　スッキリ下腹　目指して頑張りましょう

スタジオで待ってる

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