おはようございます。 ピラティスダンススタジオヴォーテです
4月から始まる 「BEAUTEダイエットプログラム」のコース
その概要のお知らせをと思い ブログ更新する
ピラティスインストラクターKANAです 当分 カツカレーお預けだね・・。
ん？ なんで私が！？
BEAUTEダイエットプログラム
- はじめに
- パーソナルトレーニング50分
- 食事管理（食事記録・生活活動記録）
- ウエイト管理
- カウンセリング
★はじめに
ダイエットカルテを作成し これまで なぜ太ってしまったのかの主観的に評価して頂きます
行動修正問診による他己評価と共に 太ってしまった原因を洗い出します （じッチャンの名にかけて）
ダイエット計画書を作成し小さな目標を設定して成功へとつないでいきます （小さな事からｺﾂｺﾂと）
ダイエットは目標達成がスタート位置 その後リバウンドすることなくスリムボディを維持出来るように
アフターフォローもしっかりしていきます
★パーソナルトレーニング50分の内容
あなたのご要望をお聞きし 希望箇所の筋力アップはもちろん
全体的にバランスの取れたボディ作りを リフォーマーや様々な器具を使用し
約1000種あるエクササイズの中から あなたに最適なものをチョイス
フォームの乱れなど即座に修正を行い正確性重視にレッスンを行うことで、最大限にその効果を引出します
◆食事管理
JOPHダイエットアドバイザーとして ヒトに必要な ６大栄養素
（糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維）を大切に
リバウンドしない スローダイエット（脳をだます）を推奨
あなたの 基礎代謝量、現在の必要代謝量、目標体重の代謝量から
最適な１日の必要摂取カロリーを算出し
減食を感じさせない低カロリーなのに胃も心も満足する満腹食を指導致します
◆食事記録について
カロリーコントロールや食に対する傾向や不足しがちな栄養素、
逆に取りすぎる栄養素など記録する事で意識を高め 食生活を見直す機会にもなります
こちらの食事記録は毎日でなくてOK
毎週レッスン時に提出して頂きますが 書ける時2〜3日分でもOKです
水一杯から飴玉一粒に到るまで 口に入る全ての飲食物をありのままに書いて下さいね
◆生活活動記録について
こちらについては、月に1回の提出になります
１日の活動記録をして 日常動作に少し負荷を与える事で
わざわざ トレーニング時間を設ける事なく
日常動作に運動効果が上がるようにあなたの生活活動に
適したトレーニングを提案することによって レッスン日以外も運動面のサポート致します
◆ウエイト管理
朝晩2回 計測して頂きます 体重 体脂肪量をグラフに記入
前日夜と翌朝の体重差を元にプログラム内容が適しているかの判断材料になります
体脂肪率の計測については 体脂肪率は毎日変動するものではないので
5日ごとの計測でOK
レッスン時には 体組成計にて
体重、体脂肪率、骨格筋量、基礎代謝量、BMI、肥満度、体年齢を計測します。（年貢の納め時よ）
◆カウンセリングについて
これらのデータを元に 1週間の振り返りと今後の取組についてご提案させて頂き
メンタル面もしっかりとサポート致します
また 筋力を落とさず 脂肪だけを落としていけるよう 食事面、運動面もしっかりとサポート致します
以上 BEAUTEダイエットプログラムの概要でした
って事で 自分が組んだプログラム 私が実践してその効果を実証します
BEAUTEダイエットプログラム自らチャレンジ！
参戦者求む！
さぁ 共に痩せようではないか！？ｲｷﾅﾘ武士
目標達成後のカツカレーの為に（闘える魂）
で 私のサポートは誰がしてくれるん！？
