こんばんは　11月に入って朝晩冷え込みますね

未だに夏布団のまま　寝ている

ピラティスインストラクターＫＡＮＡです　

誰かＫＡＮＡに毛布をかけて

さて　スタジオでは　新規クラスオープンのため

レッスンスケジュールを調整させて頂いています

快く異動して下さった方々ご協力ありがとうございます

兼ねてより　ブログ記事やレッスンでもお話しさせていただいてる

トータルバーの本格稼働を２０２０年１月よりスタートします

それに伴い　１２月はプレレッスンをさせて頂こうかと

ご興味ありましたらお気軽にお声かけ下さい

日程については後日お知らせしますね

それと　以前からやりたかった

マタニティピラティスと産後ピラティスのグループレッスン

マタニティさんはグループではなかなか難しい面もあり

プライベートでさせて頂いていたのですが

産前は勿論のこと　産後のケアも大切やと思い

地域のプレママさんやママさん達に

ピラティスという形で貢献したくて　考えた結果

子育て中は　幼い兄弟がいたりして　レッスンに出かけるのも難しかったり・・。

そこのハードルを取ってあげようと　思い切りました

なので　お子様連れＯＫ若しくは　

お子さんと一緒にレッスン参加ＯＫのクラスを開講します

そんな話を　産後ケアで通われてるＭさんにお話ししたら

素敵な情報頂けました

「神戸市子育て応援団」という　公共のプロジェクトがあるそうで

もちろん　参加します

沢山集まったら嬉しいなぁ～

ママさん達の交流の場にもなって欲しいと願うばかり

ではでは　また　レッスンお待ちしてます♪

こんばんは

夜な夜な ブログ更新してる

ピラティスインストラクターKANAです

本日のタイトルコール

背骨が1本になった〜！

これ スタジオへ入るなり 訴える Ｙさま

いやいや Yさま

背骨はね1本のようで24個あります

ピラティス歴も長いYさま そんなことは

百も承知の助

聞けば 前日にマッサージ受けたそうで

いわゆる 揉み起こし に見舞われたようです

今朝 起き上がる時 ロボットのような動きに…

ヤバイっ！と思ったYさま

自宅でピラティスされたそうです

１本がなんとか3分割になったと言って

レッスンに来られました（笑）

でもね ご愁傷様

この言葉がこのブログ読み終わるころ

ズシッとのし掛かる ザムネムな結末を迎えます

心して読んで  気持ちは母親

揉み返しというのはマッサージを受けた際

筋肉の繊維を指圧によって壊してるから

起こる痛み

筋肉というのは細い糸状の繊維で出来てる

その細い繊維がプチプチと切れてしまう

つまり軽い肉離れ状態だと思って(涙)

揉み起こしで壊れた筋肉は元に戻らない (もっと涙)

一度切れた筋肉繊維は瘢痕化(はんこんか)と言って

カサブタのような硬い繊維になってしまいます。

筋肉というのは元々弾力性のある繊維ですが

その一部が硬くなってしまうので

筋肉自体の働きが弱くなり

伸び縮みもしにくくなるので

痛めたり、怪我をしやすくなってしまうのです

同じ筋肉を傷つける 筋トレとは大きく違うのが

この 揉み起こし

筋トレは自分で負荷かけて筋肉を強くする

が

外的圧力で傷ついた筋肉は弱くなる

という事です

マッサージ 私も好きでよく行きます

が

マッサージを受ける側にも知識は必要だということです

そんなYさんレッスン終える頃にには

背骨が24個になったよと いつもの身体に

戻れたようです

あなたのお悩みにとことん寄り添う

ピラティスインストラクターKANAです

レッスンお待ちしてます

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おはようございます

中津レッスンで幕開けの1週間が始まりました

今朝は野暮用もあり少し早めの電車へ

うーん 微妙な満員具合

昨夜 ひたすらtotalBarreの復習に励み

今朝起きたら 腰に激痛

ピラティスインストラクターKANAです

神様お願い 良い子にするから 丈夫な腰を下さい

さて 股関節の動きについて

熱くなった昨夜に続き 今日は肩関節について

私達世代のお年ごろなお悩み

五十肩について

ピラティス目線でお話したいと思います

なんで 五十肩になるんやろね

一言で言えば 残念ながら老化現象です 

老化に伴う組織の硬化

肩関節を支える筋肉群を主とする腱の炎症

そこへ 肩こりと同じプロセスも参戦

要するにですね

筋肉疲労の蓄積により血行不良を起こし

栄養失調状態の筋肉群達

腹が減っては戦さは出来ぬ状態

そこへ いつものように 何も考えず動かす

その一手が最後の一手に…

激痛などの五十肩特有の症状になるんですね

こうなる前に予兆があったはず

シビレや肩の違和感

さて ここからが 救世主ピラティスの出番

そして 筋膜リリースで行ってる

自分の身体の声を聞いてあげる

大切な 大切な 時間 

硬くなった筋肉群をほぐしてあげる事が大切

肩甲骨周り

背中

胸と腹筋群

これらを無理のない範囲で動かす事で

可動範囲も広がり

症状の進行を抑える事も可能です

身体の声聞きに 来ませんか！？

レッスンお待ちしてます^_^

 #バレエ#Total Barre#トータルバー#スクワット#イベント#台風＃淡路＃温泉＃旅行＃のんびり＃夫婦#神戸##ジム#東灘区#御影#阪神御影#ピラティス#フィットネスダンス#有酸素運動#ジャズダンス#体幹トレーニング#インナーマッスル#ダイエット#下腹シェイプ#運動不足解消#肩こり#腰痛#ストレス発散#筋トレ#美姿勢#ボディメイク#マタニティ#産後ケア#乳ガン術後ケア#顔のたるみ#ほうれい線#脂肪燃焼#不眠#うつ病##一緒に踊ろう#楽しいよ#ぜひぜひ#DANCEBOX#Forceful soul×circle#見に来てね#ジム＃石本香奈 #木戸美穂#福岡#五十肩

こんばんは

ブログ更新がゆる〜くなったと思ってたでしょ！？

巻き返し計る

ピラティスインストラクター石本です

なんで苗字！？

そして まさかの 本日 2本目 アップ

さて 股関節の大切さを実感して頂けたところで

そうでない人も

よ〜くお聞き イキナリ女王様

まだ 酔ってません 悪しからず

では その股関節 どこにあると思いますか？

多くの人はコマネチします

表現が昭和だね

文章でお伝えするのは非常に困難ですが

あえて文章にするならば

お腹の横っ面にあるゴリゴリと出っ張った

骨盤の骨←因みにASIS又は上前腸骨棘という

と

大腿骨の出っ張り 太ももの横っ面

ASISから手のひら分下の位置

にある 大転子という出っ張った骨

の距離を３当分した 上から3/2の位置

そして

そこから5〜8センチ奥に 股関節があるのです

言えたっ♪

伝わった？

事にして

この股関節 要するにですね

脚の始まりなんです

そう 

脚はね こんなお腹の奥からあるんです

だからね その脚の始まりから 動き出すのが

非常に大切！！！！！

なんで？

人の動きはね 最初に動いた場所が中心になるから

ここね よーく考えてね

中心＝そこに荷重がかかる

多くの人は どうしても膝から動きだす

って事は

膝が中心になる＝膝に荷重がかかる

どういう意味か分かった事にして

さぁ 最初に戻るよ

股関節は体重の約5倍の荷重に耐える

とても強い関節だよね

膝はその荷重に耐えれる？

答え出たぁ？

膝にエラー出なくても 個体差があるので

腰にエラー出たり 足首にエラー出たり

ピラティスで学びませんか？

正しく動く 正しい姿勢

レッスンお待ちしてます^_^

おはようございます☀

ブログ更新がるゆる〜くなってきた

ピラティスインストラクターKANAです

やっぱりね とか思った！？

この度ホットペッパービューティへ参戦

掲載スタートしてしまいました

宣伝効果あるのか！？

うーん 微妙。。。

さて 最近のレッスンでは 股関節の動きにフォーカス

この股関節ね 立つ 座る 歩く 私達の日常的な

動作に常に関係していてね

ここの動きが悪いと その動作に悪影響およぼすのです

そしてこの股関節

体重の約5倍もの重さを支えています

掛け算してみたぁ！？

そんな荷重関節でありながら安定性に優れ

最も摩擦しにくく脱臼しにくい優れた特性お待ちです

股関節 大切にしてあげようって思ったでしょ

思うよね

皆んなそう思ったってことにして

が 

しかぁし

運動不足や加齢なんかでどんどん股関節は硬くなり動きが悪くなる

ここからが負のスパイラルが始まる

腰痛 膝痛 首肩のコリ

Ｏ脚Ｘ脚 脚のむくみ

下腹ポッコリ

姿勢が悪く 疲れやすい

お尻が大きくなり 足首硬く

そして

顔がたるんで大きくなるんです

私 大丈夫かしら？って思った？

①膝 腰が痛い

②歩幅が狭い 歩くのが遅い

③脚を組む癖がある

④立ってるとき片脚重心が多い

⑤開脚したとき90度以上開かない

⑥寝た状態で脚を伸ばしたまま７０度まで上がらない

ひとつでも 当てはまる人

対策が必要です

また いつもの流れですね

そう救世主ピラティス

股関節周りの筋肉を鍛え ストレッチをしてあげることで動きもスムーズになり

また 正しい姿勢を保つ事で

股関節の動きも正しくなります

負のスパイラルからの脱出！

ピラティスで叶うんだよ

レッスンお待ちしてます