運動習慣で睡眠の質が上がる
- 2019/09/09 15:42
- カテゴリー:よもやま話
こんにちは
ピラティスインストラクターKANAです
今朝は婦人科で定期検査を受け
異常なし
また 半年後にと 先生とお約束して帰りました
うふふ また半年間アクティブに動けるね
レッスンを受けた日はよく眠れると
嬉しいフィードバックを頂きます
この仕事やってて良かったと
心底思える瞬間でもあり
皆さんに喜んでもらえるようにと心
新たにと思います
さて その運動の習慣が
睡眠の質を改善することは
海外の研究で確認されています
長期的に運動を続けることで、
寝つきが良くなり、夜中に目を覚ますことが減り
徐波睡眠(入眠直後に訪れる最も深い
ノンレム睡眠。成長ホルモンが分泌され、
細胞が修復される)が増え、
全体の睡眠時間が長くなる
そして睡眠不足を感じているのに
なかなか眠れないそういう人は
“うつ病”予備群なのかもしれない。
うつ傾向の人は筋トレと有酸素運動
の両方を行う事で明らかに
気分の改善度が高くなるので
効果がありますこれが
まさしく
BEAUTEのオリジナルプログラムに合致する
一歩踏み出して始めてみませんか
続けてみませんか
BEAUTEは貴方の心も元気にします
今日はオチなく 綺麗に締めて終わり
まだまだ 空きだらけ(笑)
夜のレッスンお待ちしてます
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