こんにちは阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです

正月休みも後半戦　ようやく自分の中で余裕が生まれ　ソファに座り　まったりTV

真ん中の特等席を譲ってもらい　

なんのこっちゃ分からんままドラマを見れば

得意げに　これまでのあらすじ説明する　主人

何がオモロイんか分からんままバラエティー見ると

最近の芸人の説明が始まり・・。

横でごちゃごちゃ　うるさいよ　とか言えず

TVより説明聞くのが忙しい　主婦KANAです

さて　本題

太るメカニズムついて長々と数日に渡り語ってみましたが　

お待たせしました

痩せるメカニズムについて　語ってみたいと思います

その方法は2つあります　2つですよ　これ以外にないって事　（今日は熱くなってるよ）

よーーーく聞いてちょーだいよ　（おかまちゃんのようだね）

2021年は

もう騙されない！ダイエット商法に

安易に流行りや間違った自己流ダイエットに走らない

一つ目は　有酸素運動　です

そんな事知ってるよ　って言いたいよね

有酸素、有酸素ってね

その有酸素運動ですが　皆さんの日常動作(立つ、座る、歩く)

ありとあらゆる動作は全て有酸素運動なんです

その有酸素運動の材料が脂肪なんです。

その運動のエネルギーは、脂肪酸と酸素を材料に（だから有酸素というのです）

細胞内のミトコンドリアで作り出す。

大事なのはこの運動「脂肪酸」を使うところにあります。

普段は血液中にわずかに含まれている分を使っていますが、足りなくなったときは、

中性脂肪を分解して、脂肪酸を手に入れます。

そう！『脂肪細胞内に貯めていた中性脂肪を放出します。』無限巨大倉庫にあるんだったよね

そして　その中性脂肪は脂肪酸とグリセロールで構成されてたの覚えていますか？

血中の脂肪酸だけでは足りなくなった筋肉などのために、脂肪細胞から脂肪酸をもらっちゃうんです

するとどんどん脂肪細胞は中身を失い小さく縮小　（無限倉庫が小さくなるんだよ）

っとそこで　一つの疑問！賢い大人女子の皆さんは思ったはず

相方の分解して残ったグリセロールはどうなるのか？

グリセロールは糖質の仲間だったよね　っていうか　元糖質くんです

そして血糖値が上がりすぎると太るということも　前回勉強しました。

まさか！？血糖値が上がる？っと思ったあなた

ご安心を

有酸素運動中は全て脂質を使うのではく　わずかに糖質も使ってる

強度の高い有酸素運動は糖質もかなり消費

なので中性脂肪を燃やす過程で生じる糖質については、

すぐに消費されるので気にする必要はないのです

これが　一つ目の痩せるメカニズムです

明日から　無駄に歩いて　無駄に立ったり座ったり

落ち着きない行動と共に　レッスンでとことん絞りだしませう

次回は痩せるメカニズム　もう一つの方法

明日からスタジオで待ってる

おはようございます　

東灘区御影　阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです

連日連夜　飲めや　食えやと　暴飲暴食祭り

普段　食べる事ないスナック菓子まで食後に平らげ

なんでこんなに美味しいんだろうか

そんなこんなで　正月太りの出来上がり

明日から30日間かけて　絞りに入るのです

一緒にやってみませんか

チャレンジ正月太り解消　30日間メソッド　by ＢＥＡＵＴＥダイエットプログラム

レッスン＋食事管理と共に　気になる方はお声かけ下さい

そんな中 本日の本題　正月太りについて 

こんばんは　東灘区御影阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです

2021年　元旦　

皆さん　飲んでますか　食べてますか　楽しんでますか

連日連夜の暴飲暴食　すでに身体が重いです

そんなこんなで　午前中に　正月特別バージョン　ピラフィット30分　強行

お時間合った方　ありがとうございました

ついでに息子も参戦！　母の根性見せつけ　本気度合いは半端ない

とても大人げない　ピラティスインストラクターＫＡＮＡ

さて　シリーズ化としている　太るメカニズム　中性脂肪が増える原因　もうひとつの理由

血糖値が高い状態が続くから

これが　炭水化物を食べて脂肪がつく理由なんですよね

糖は脳や身体を動かすときに必要なエネルギー

全身に糖を供給するために、血液中に糖が含まれていて

全身にエネルギーを供給できなくては一大事なので、常にある程度の高さを保つようにできています。

ただ、この血糖値、高ければよいかということではなく

血管内は糖以外の栄養分も通さなければならないのに、多すぎると詰まってしまいます

そこで、ある程度血糖値が高くなると、グルコースになって　

まずは筋肉や肝臓にある、倉庫に保管されます

ですがこの倉庫、小さくて　すぐに満杯になっちゃいます。

じゃぁ　どうする？

「なら違う場所で保管しとこう」となります。

それが脂肪細胞というデッカイ倉庫

肥大し、分裂することで無限に大きくなるんですよね。

何かを保管するには最適

ただし、脂肪細胞が貯蓄できるのは中性脂肪

そこでこの「グルコース」を中性脂肪に転換することが必要になってきます。

解糖系という複雑な代謝経路を通り、グルコースがグリセロールに変換されます。

このグリセロール、覚えてる？

そう、中性脂肪を構成する「脂肪酸」と「グリセロール」それの相方でしたよね

あとは肝臓から放出された脂肪酸と反応、合体すれば良いだけ

そう　晴れて　中性脂肪へとなられます

こういう過程を経て血糖値が下がり

脂肪細胞のもとに・・・。

これが炭水化物（糖質）が脂肪へと変わる仕組み

すると血管内の血糖値は下がるので

脳はある命令を出します。「炭水化物（糖）を食べろ、血糖値を上げろ」と、

これが食欲です。「あんだけ食べたのにまたお腹すいてきた・・・」

それは食べた糖が消費、または脂肪に変えられ血糖値が下がっているから…

昨今　糖質制限が流行る理由がここにある

でもね　安易に糖質制限をするのはやめてほしい

ヴォーテでも推奨していません

なぜなら

身体への負担が大きく　痩せにくい体へ…

リスクがあるからなんです　

健康的ではないんですよ…

痩せる仕組みについて　でもお話ししますね

余ったカロリーは脂肪に変わるということ

これが、太る仕組み

摂取カロリー＞消費カロリー

ただ　これだけ！

さて次回は　痩せる仕組みについて　掘り下げていきます

あけましておめでとうございます

今年も宜しくお願い致します

東灘区御影　阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです

なぜヒトは太るのか

そのメカニズムについて　

中性脂肪が原因であるという事でした

では　その中性脂肪　なぜ増えるのか

その原因は大きく2つあります

まず一つ目は　単純に

中性脂肪の摂りすぎ、食べ過ぎや偏食

また　中性脂肪を増やしてしまう間違った食生活

・極端な糖質制限

・油や脂質を完全に摂らない

・コレステロールを摂らない

などです　こういった事により

大量の脂肪酸とグリセロールを摂る又は増やす事になり

血液中の中性脂肪が増えるのです

また適量を守り食生活には気をつけていて

そんなに食べてないのに最近太ってきた　という方

有酸素運動のエネルギー源は脂肪です。

摂りすぎなくても、運動不足になれば

血中の中性脂肪が余るので、

結果的には同じように太ります。

正しく運動、正しい食生活　それが最短距離のダイエット

脂質、タンパク質、糖質など

自分はいったい　どれぐらいが適量なのか？

迷いが出たら　プロにお任せください

振り向けば

ピラティスインストラクターKANA

理想のボディ作りに全力でサポートします

次回　二つ目の原因について　

また掘り下げていきます

 では　引き続き素敵な正月をお過ごし下さい

こんにちは　東灘区御影　阪神御影駅徒歩1分　ピラティスダンススタジオヴォーテです

朝目覚め　「お父さん♪」　と丁寧に声かけてみた

２杯の珈琲といつもより一枚多いハムトースト

そして　主人に手伝ってもらい　スタジオの掃除

床から鏡から全てに感謝の思いを込めて拭きあげてきました

新年もどうか皆さんの健康と笑顔のためにお守りくださいと願いも込め

そして　家族に支えられているのだと　こういう時だけ強く思う

ふざけた根性　ピラティスインストラクターＫＡＮＡ

さて本題　昨日の続きね　中性脂肪のことやったなぁ・・。

えっと　別名トリグリセイドって言います

中性脂肪ってこれね　グループ名なんです

中身を見てみると　グリセロールと脂肪酸　この２つが合体して中性脂肪に晴れてなられます

ならなくて良いのにね・・。

ほとんどはヒトも食物も合体した状態で存在しています

なんで合体してるかっちゅうとですね　別々で使いたいときもあるから

でも保存しとく時は合体してた方が収納に便利だから　整理上手だね中性脂肪

なので　食べて胃に入って消化される時は２つに分かれて

各々使いたい分だけ個別使用　まぁなんて便利♪

そこで余った分を肝臓へ送り込み　運びやすく梱包された状態へ　

その名はそう！　中性脂肪（再合体）

全身くまなく張り巡らされた血管という名のベルトコンベアに乗り　

無限の広さをを持つ　巨大倉庫　脂肪細胞へと収納されていくのです

ほれ　2021年に起こるかもしれない　飢餓に備えて

では　次回　なぜヒトは太るのか　真髄へ

素敵な大晦日をお過ごしくださいませ