こんにちは　阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです

本気の朝ごはんシリーズもあと8日になりました

それと同時に　正月太り解消チャレンジも終わります

週末はパン食が定番になりつつありますが

残念ながらあと1回で終わるよね

因みにりんご酒粕トースト　めちゃくちゃハマるで

・全粒粉パン　りんご酒粕トースト

・トマトスープ

・サラダ(葉物、ミニトマト、かぼちゃ、

　カリフラワー、スナップエンドウ、雑穀類)

・目玉焼き

・蒸し鶏

・オレンジ、ブルーベリー

・ルイボスティー

・R-1

すっかり増量した分削ぎ落とす事に成功⭐︎

肌のはりつや失わず　大人のダイエット　仕上がりは皆さんスタジオで私をご覧下さい

本気の朝ごはんシリーズのおかげで　よりバランスを考え食べるようになり　食を深く考える良い機会にもなりました。

何より　肌の調子がめちゃくちゃ良いです

って事は腸内環境も良好、血液も良い状態であるんだと思います

健康的な身体作りには　適度な運動　バランスの良い食事　という事は　大人女子の皆さんには分かり切った事で　あえて言う事もないのですが

それがなかなか…なんですよね

自分1人では迷いが出たり、甘えが出て出来なかったり　上手くダイエットができなかったりした時は

ほら　私がいる　いつでも　あなたのなりたい自分へナビゲーター役

ピラティスインストラクターKANA

いつでも　スタジオで待ってる

こんにちは　阪神御影駅徒歩1分　ピラティスダンススタジオヴォーテです

いやはや　本日のタイトル

正月太り解消チャレンジ19日目突入

すっかり　元通りを通り越し　更に絞り込み突入しております

あと残すとこ11日間　どこまで絞れるのか限界値に突入してみようか

っといことで　実質　正月太り解消は2週間ほどで　成果出ました

筋肉量を落とさず　脂肪のみそぎ落とし　食べて痩せる　肌のハリ艶失わず

健康的にダイエット　実験結果は　スタジオで私をご覧ください

そんな19日目の本気の朝ごはんシリーズ

・玄米75ｇ（ブロッコリースプラウト、とろろ昆布）

・味噌汁

・イワシの缶詰

・カブ浅漬け、きんぴらごぼう、カリフラワーとエリンギのお浸し

・高野豆腐、サツマイモのレモン煮、

・ホタルイカの酢味噌和え

・納豆、ミニトマト

・Ｒ－１

では　スタジオで待ってる

こんにちは　阪神御影駅徒歩1分　ピラティスダンススタジオヴォーテです

今週も華々しく　ＺＵＭＢＡから幕開け

良い汗をかき　楽しくテンションもあがり　皆さん笑顔で帰られました

先ほどまでのハイテンションとは打って変わり静まり返ったスタジオで　弁当食らう

ピラティスインストラクターＫＡＮＡ

さて　お次はスタジオの宣伝動画撮影のため　撮影用レッスンを行います

緊張しちゃう～！って言うてみたいです

正月太り解消チャレンジ16日目　後半戦突入しました　あと　2週間　やり遂げます！

そんな本気の朝ごはんシリーズ

・玄米75ｇ

・かす汁（大根、えのき、なめこ、小松菜）

・イワシの水煮（缶詰）、小茄子のお浸し、オクラの胡麻和え、かぼちゃの煮物、ミニトマト

・こんにゃくの炒り煮。人参サラダ、プッチーナ

・パイナップル、ブルーベリー

・忘れちゃいけない　強さ引き出す乳酸菌Ｒ－１　ＢＹ明治乳業

また　スタジオで待ってる

おはようございます　阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです

自撮りにも慣れて　調子のってる　ピラティスインストラクターKANA

本気の朝ごはんシリーズ後半戦

滅多に食べない　パン食

パンも全粒粉だったら低GI食品なので血糖値の上昇も緩やかです

適度な運動、正しい食生活　

食べないという選択より　何をどれぐらい食べるかのを選択したい

・全粒粉パン50g (きのこトースト)

・サラダ(芽キャベツ、プッチーナ、オリーブ、玉ねぎ、大豆、パプリカ、食花)

・ゆで卵

・豆乳ゴマスープ

・りんご&パイナップル

・強さ引き出す乳酸菌R-1 by明治乳業

・珈琲

さて　今週も大好きな時間　

来月のレッスン内容煮詰めないとね　

もうすぐ春がやってくる　

綺麗なヒップライン　スッキリした下腹

大人のボディメイク　根性やで

スタジオで待ってる