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カテゴリー「よもやま話」の検索結果は以下のとおりです。

インナーマッスルについて

 

こんばんは 

 

だいぶん 人生も後半戦突入してますが

 

自分がストイックだということに こないだ気づいた

 

ピラティスインストラクターKANAです

 

何となく 知ってるようで 知らない

 

分かってるようで 分かっていない

 

でも 今更聞けないシリーズ 第一弾

 

インナーマッスルについて

 

また 勝手にシリーズ化 始めたいと思います

 

 

 

筋肉はミルフィーユの用に何層にも重なって出来ています

 

身体の奥にある筋肉の総称が インナーマッスル← グループ名です

 

体幹(胴体)のことだけを指しているのではでなく 足や腕にもあります

 

このインナーマッスル

 

別名 赤筋 せききん 遅筋 コケコッコ? 深層筋 とも言う

 

持久力に富み疲労しにくい 

 

背骨や関節に付着しているので姿勢維持 

 

関節の位置を保持する担当

 

身体の奥底で 背骨や関節にそっと寄り添い 支えてる

 

身体の回転や関節の動きに合わせて 

 

その位置を微調整するように

 

日々働いています

 

誰に気づかれることもなく 

 

雨にも負けず 褒められもせず 苦にもされず 宮沢賢治のようだね

 

インナーマッスル でも 私は知っている

 

長時間 力を出し続けている 働き者な筋肉 その名は

 

 

 

インナーマッスル (効果音エコー付き)

 

 

ありがとう

 

 

そんなインナーマッスル深部に位置してるがために確認することが難しい

 

でもね

 

長時間姿勢維持 動揺の少ない安定した動作

 

方向や力の調節 バランス保持 立ち直る動作 などなど

 

これらにはインナーがちゃんと仕事してくれているから

 

成せる業なのです

 

そんなインナーマッスルを鍛えるのに効果を発揮するエクササイズが

 

 

ピラティスなんです ほら登場したよ ピラティス

 

 

 

今はリハビリの現場でもこの深層筋インナーマッスルを

 

意識したアプローチが用いられています

 

医療の現場でも認められてるピラティス

 

やってみたくなったでしょ!?そうでなくても

 

レッスンお待ちしております♪

 

 

 

 

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発見!生理中の運動効果

こんにちは

突然の雷雨 ちょっとは涼しくなってくれるかなぁ

ピラティスインストラクターKANAです

生理の時って運動しても良いの!?


こんな疑問抱いたことありませんか?


私は 無い です


って言うたら話が終わってしまうので

続けます


冒頭の質問をされ あれこれ 調べました

どこかのどえらい医師や学者から

企業や個人の方々の見解調べ尽くし


読むの疲れたぁ 


じゃなくて本題いきます


結論 生理中こそ 運動した方が良いです 

定期的に体を動かせば動かすほど生理が軽くなるし

生理痛も少なくなる生理の痛みやPMSといった

気分の落ち込みなどを改善する効果もあるんだとか

ふ~ん

とか思いながらどんな運動が良いかというと


有酸素運動 筋トレ ストレッチ


ん?


ほら またBEAUTEのプログラムと合致してるやぁん


筋トレ+ストレッチってまさしく ピラティスのこと

普段使う事の少ない筋肉を動かし 

全身をバランスよく動かす事で血の巡りが良くなる

だから生理痛 冷えや むくみにも効果的 

薬に頼りたくないよね

自分で緩和出来る方法あるんだよ


ピラティスしてて良かった


深い呼吸でエクササイズするので

ストレスも緩和されホルモンバランスが整う

ホルモンバランスの乱れには骨盤のゆがみと深い関係があり

ピラティスには骨盤を矯正する効果がある

また 体の歪みを整える事につながり

ボディラインが締まる 

また 生理不順の改善にも有効的


そして嬉しい事に 


生理期間中は脂肪燃焼効果が高い


高い脂肪燃焼効果 2回言うたよ


ここに食いつくの私だけじゃないよね 


痩せ期到来♪


レッスンお待ちしております


目も疲れたぁ


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運動習慣で睡眠の質が上がる

こんにちは 

ピラティスインストラクターKANAです

今朝は婦人科で定期検査を受け 

異常なし

また 半年後にと 先生とお約束して帰りました

うふふ また半年間アクティブに動けるね


レッスンを受けた日はよく眠れると

嬉しいフィードバックを頂きます

この仕事やってて良かったと

心底思える瞬間でもあり

皆さんに喜んでもらえるようにと心 

新たにと思います

さて その運動の習慣が

睡眠の質を改善することは

海外の研究で確認されています

長期的に運動を続けることで、

寝つきが良くなり、夜中に目を覚ますことが減り

徐波睡眠(入眠直後に訪れる最も深い
ノンレム睡眠。成長ホルモンが分泌され、
細胞が修復される)が増え、

全体の睡眠時間が長くなる

そして睡眠不足を感じているのに

なかなか眠れないそういう人は

“うつ病”予備群なのかもしれない。

うつ傾向の人は筋トレと有酸素運動

の両方を行う事で明らかに

気分の改善度が高くなるので

効果がありますこれが

まさしく

BEAUTEのオリジナルプログラムに合致する

一歩踏み出して始めてみませんか

続けてみませんか

BEAUTEは貴方の心も元気にします


今日はオチなく 綺麗に締めて終わり

まだまだ 空きだらけ(笑)


夜のレッスンお待ちしてます

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ブログはじめてしまいました

こんにちは ピラティスインストラクターKANAです

こんなつもりやなかったのですが ブログはじめる事になり…

 

なんでこうなった?

 

っといのも BEAUTEのHPが検索上位に上がるようにするには

SEO対策ってなのをしなくちゃいけないらしく

ふーん…とか思いながら

 

ん?そだよね

 

だってうちのHP フルネームで検索かけないと出てこないもん

そりゃ 埋もれてたら 見つけるの困難だよね

見つけられたら 執念だよ

いや 見つけてくれたら奇跡です

実際に見つけてくれた人いました

凄いね 執念だよ いや 有り難いです

 

 

話は元に戻して

そのSEO対策には様々な方法 金額ありまして

落ち着いたところが ブログに検索ワード入れるやり方


地道にコツコツとブログ更新する事でジワジワ

と検索上位に上がってくるらしいです

まぁ これがリーズナブルなので

ともあれ BEAUTEがメジャーになるべく

 

目指せ検索1位☆

 

野望いや希望を抱き

せっせとブログ更新して

同じやるなら皆さんの為にと

皆さまが気になる情報やちょっとした豆知識

レッスン風景などなど

思いのままに書き綴っていきます

読んでくれたら 嬉しいです

励ましコメントなんかくれたら

もっと嬉しいです 泣いちゃうかも

KANA

 

 


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