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カテゴリー「ピラティス」の検索結果は以下のとおりです。

第2回目 TotalBarreプレレッスン会

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こんにちは 

第2回目の TotalBarre プレレッスン お披露目会終了しました

今回もたくさんの方にご参加頂き嬉しい限りです

トータルバーインストラクターKANAです

 

今回も悲鳴あり!? 笑いあり

楽しく気持ちの良い汗かきました

 

先生のSぶり炸裂~と言われ(笑)

 

次回の予約はまだ1名しか入っていません

金曜日チーム 誰か来て~~~

頑張ってSぶり炸裂させるから♪

 

皆さんのご参加お待ちしております

 

 

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TotalBarre 体験レッスン会のお知らせ

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こんばんは

思いのほか トータルバーへの興味を持って頂き 反響が大きいことに

嬉しく思っている

TotalBarreインストラクターKANAです

 

12月は体験レッスン会を開きます スタジオ内でもお知らせしているのですが

日程の案内です

 

①12月2日  月曜日 19:00  残席4

②12月6日 金曜日 11:00   残席3

③12月16日 月曜日 19:00

④12月20日 金曜日 11:00

 

4回実施します

 

定員は6名を予定しています

 

早速にご予約頂いてありがたい限りです

先着順になりますので ご興味ある方はお早めに

 

ではでは スタジオで待ってます♪

 

 

 

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ピラティス6原則【股関節、膝、足首、足の配置】

おはようございます

昨日 主人が出張で不在でした 

思いっきり羽など伸ばしていない

ピラティスインストラクターKANAです

 

さて 今日のタイトル ピラティスの6原則

 

ピラティスを行う上で大切な5原則について

記事にもさせて頂きましたが

もう一つあったんですね~

6原則目の股関節、膝、足首、足の配置

これね トータルバーを行う上で 大切なお約束なんです

上体を正しい配置すなわち

頭 頸部 肩甲骨 胸郭 骨盤これらを正しい位置に置いてあげるってこと

要するに上半身の正しい姿勢ね

これが出来ることで 股関節 膝 足関節の整列を維持することが簡単になるんです

下半身ってのはすべての関節がお互いに依存しあった

動きを作り出してるから

 

なので!ここ重要 メモメモ

 

下半身のどれか一つにでも位置のズレがあると

これが負の連鎖で下半身だけではなく

上半身 骨盤から脊柱(背骨の事ね)肩や首に至るまで

ほかのすべての関節に悪影響を及ぼすんです

 

事件は下半身にもありました

 

トータルバーは立位でのエクササイズなので

下半身の配置につていも

とても大切になってくるんです

 

そのズレがないよう 意識することで 

自然と 正しい姿勢 正しい動きを 習得することが

出来る Total Barre

そして気分はバレリーナ♪

 

一度体験来てみませんか?

レッスンお待ちしております

 

 

 

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Total Barre トータルバー

おはようございます

3連休2日目 早朝から電車に乗り込み

いざ 心斎橋へ

ピラティスインストラクターKANAです

以前から どうしても受講して資格取得したかった

Total Barreの講習受けに

 

これね

 

バレエバーを使った ピラティスなんです

生体力学を元に

ピラティス ダンス 有酸素運動 筋トレの融合したエクササイズ

力 柔軟性 スタミナと動的安定性を高める構成なっててね

ん?

動的安定性?

少し掘り下げます

最近掘り下げるの結構好きかも 私

 

静的安定性と動的安定性があってね

静的安定性 すなわち じっとして動いてない時の

身体のアライメント

骨格筋が正しい位置にある

 

要するに正しい姿勢って事

ん?この一言で良くねぇ!?

 

この状態を崩す事で

動的安定性 要するに動く事が出来るって事

例えば

その一歩

動き出す瞬間から着地するまでの動き

全ての動作において

コマ送りにしても 正しく動くって事

 

動き出しにねじれや歪みがある状態で

一歩を踏み出すとその結果 着地の時に

当然ねじれや歪みの生じたまま

歩いてる事になるでしょ

 

はたまた 動き出しに問題なくても

着地 又はその途中過程で

ねじれや歪みが生じる事もある

 

全ての、動作においてこの事が言える

なので

正しく動けるように改善しましょうって事

それが動的安定性を高めるって事なのです

 

さて 本題戻って

トータルバーってのは

 

生体力学的に 正しい動き 正しい姿勢

を獲得する事が出来る

それでいてダンスの経験一切不問!

音楽の持つパワーを取り入れ

誰もが楽しんで参加出来るプログラム

そんなバレエバーを使ったエクササイズなんです

 

このトータルバーの新クラス導入につき

クラス編成考えています

また お知らせしますね

 

では レッスンお待ちしてしてます

 

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ミニフォームローラー

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おはようございます

今週末 また 3連休ですね

日曜日に予定がない事に昨日気づいたと同時に

主人がいきなり旅行を決行!

土壇場でも空いてるとこあったんだね

 

喜ぶ主人 冷めた目で見る娘

 

そして ピラティスインストラクターKANAです

 

いつもレッスン前に行っている筋膜リリース

 

FASCIAという世界最先端のアプローチ方の筋膜リリースの動きなのですが

 

ミニフォームローラーを使った筋膜リリースなんかもあります

 

このローラー私が 尊敬するW先生が開発されたそうで

 

こだわり抜いた作りになってます。

 

構造に熱く語る先生に 完成するまでのドラマが垣間見え

 

コロコロするだけじゃぁないんだよ

 

 

先生同様 一人胸熱く 心踊らせ

聞き漏らしてなるものかと

 

 

耳を立て 立ったらすごいね

 

 

 

このローラーを使って 筋膜の感覚にアプローチかけていきます。

 

この筋膜の感覚は筋肉の6倍の感度があり

 

パフォーマンスの前に行うことにより

 

動きづらい箇所がスムーズに動いたり

 

痛みが緩和されたり

 

スピードを変えることで鎮静させたり

 

活性させて トップポジションへと導く事も可能

 

また絶妙な柔らかさのおかげで ←先生のこだわりその1

 

因みにその2はないです

 

身体の内側にもムリなくアプローチ出来ます

 

例えば 内転筋群

 

ここ膜が薄いので敏感な場所でもあり

 

マッサージしづらい箇所でもありますが

 

ミニローラーを使う事で ムリなく内転筋群が解れ

 

整い そうする事で 表情筋に繋がる筋膜も整います

 

 

 

そう内転筋群を鍛えると気になるほうれい線が改善される

 

という夢のような 良いスパイラルにも繋がるのです

 

スムーズに 素直な身体へと導いてから

 

ピラティスを行うことより効果も上がります

 

ミニフォームローラーを使った 

 

世界最先端のアプローチ方の筋膜リリース 

 

やってみたくない!?

 

 

5名様まで レッスンお待ちしております

 

だって 6本しかないもん

 

 

 

 

 

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