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カテゴリー「ピラティス」の検索結果は以下のとおりです。

ピラティス祭り 4月始動

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こんにちは ピラティスダンススタジオヴォーテです

今日もガッツリ 動いてないのに 

唐揚げ定食+だし巻き卵 ランチに食らってきました

 

株価が大暴落してますね

1日の下げ幅が50年に一度の下落だとか 世の中の経済が一機に冷え込んでます

ってことは 50年に一度のチャンス到来♪

この波にもれなく乗っかるよ ピラティスインストラクターKANAです

 

さて ヴォーテでは ピラティス祭りと題して

 

-本気のあなたへ-

太る原因、太くなる原因を徹底追求し、最適なアプローチを行います。

運動面、食事面、メンタル面 3方向からしっかりとサポートさせていただきます。

ウエストやヒップなどご希望の部位の引き締めやウエイトコントロールを行います

 

★集中ダイエット2カ月コース 24,000円(1カ月の料金)

パーソナル50分 全8回

食事管理(食事記録を提出して頂きます)

体組成計(毎回計測します)

カウンセリング

 

★短期ダイエット2カ月コース 34,000円(1カ月の料金)

パーソナル 50分 全8回

グループフィットネス付 90分 全8回

食事管理(食事記録を提出して頂きます)

体組成計(毎回計測します)

カウンセリング

 

そして

 

-あなたの筋トレ無駄にしない-

 STTOT PILATES認定インストラクター指導の元 筋トレ効果を最大限に引出し

理想のボディを手に!ご希望の部位の引き締めキレイな身体を作ります

 

★集中ボディメイク2カ月コース 15,400円(1カ月の料金)

パーソナル 50分 全4回

グループフィットネス付 90分 全4回

カウンセリング

 

★短期ボディメイク2カ月コース 28,000円(1カ月の料金)

パーソナル 50分 全8回

グループフィットネス付 90分 全8回

カウンセリング

 

★リフォーマー体験レッスン会 50分(プライベートレッスン)

‐4月限定‐
初回2,500円 2回目以降5,000円 (チケット、月謝制あり)

月 21:15~     1席

木 15:00~17:00 3席

金 13:20~17:00 5席

 

詳しくはお問合せ下さい 皆さまのご参加お待ちしております

 

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正しく歩いてますか?

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本日2度目の更新 ピラティスダンススタジオヴォーテです

 

なんでか知ってるでしょ 

 

 

ヒ~マ~ だ~か~らぁ 

ピラティスインストラクターKANAです

 

正しい歩き方の質問受けました

正しく歩く 日常的にしている動作 考えたことなかったです

改めて 考えてみました 真面目にね

 

 

姿勢や歩き方はその人の第一印象を決めてしまうのはもちろん、

脚のラインまでにも影響を与える大切なもの。

日常生活のなかで出来る美しい歩き方を意識しませんか

歩くだけでレッグラインが整うかも

 

っとその前に もっとも重要なのが 姿勢です

正しい姿勢でいることが 正しい歩行に繋がります

 

● その1 重心は後ろにかける

歩く時に重心が前にあると、前のめりの歩き方になりやすいので、

自分で思うよりもかなり後ろに重心をもってきましょう。

そうすることで、自然に視線も上がります。

 

● その2 歩幅はやや広めに保つ

ちょこちょこと小股で歩いたり、大股過ぎても、美しい歩き方には見えません。

歩幅は肩幅くらいを目安に

 

● その3 かかとから着地する

かかとから着地するようにすると、脚の裏のローリングがうまくいき、

脚の裏に自然に力が入るため、脚運びもスムーズになります

 

---ローリングとは--- 
かかと→足裏の中央→つま先と体重移動することをローリングと言います。

正しく歩くためには、ゆっくりとローリングすることが大切です

 

● その4 足の後ろ側を意識する

歩く時には、脚の前の筋肉ではなく後ろ側の筋肉を意識するようにします。

脚の前よりも後ろ側に筋肉がつくので、スッキリとした美脚へと近づきます。

脚の前に筋肉がつきすぎると太く見えるので、

この歩き方で脚の後ろ側を鍛えるようにしましょう。

 

● その5 手の振りにも気を配る

この歩き方では、よくあるウォーキングスタイルのように手を大きく振るのではなく

 

日常でも自然に美しく見えるようにします。

 

腕はまっすぐ伸ばし、後ろ側だけに振って戻すようにしましょう

 

 

 

そしてもう一つ重要なのは

 

 

後ろ足を踏み込んだときの角度。これが15度以上に広がると、

 

『大臀筋』と『中臀筋』という尻の筋肉も使われます。

 

 

この中臀筋こそが、尻を引き上げてくれる筋肉。

 

さぁ 明日からスキニーパンツの似合う“美尻”手に入れよ

 

 

ウォーキングのワークショップ やってみよかしら

 

気になる方はお声かけ下さい

 

 

 

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ピラティス祭り

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おはようございます

ピラティスダンススタジオヴォーテです

 

皆さんお元気ですか コロナ騒動で スタジオは

静まり返り 4月からの新曲選びに時間費やしてる

ピラティスインストラクターKANAです

 

さて 来月からは 

SNSやメディアで話題のジャスミン井上先生が考案した

マーメイドピラティス 新クラスがオープン

 

同時に

 

リフォーマーの体験会も開きます

 

ダイエット集中コース

 

本気ボディメイクコース

 

など目的に応じたプログラムの誕生

 

盛りだくさんの4月 ピラティス祭り

 

始まるよ

 

 

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新型ウイルスコロナの対策について

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いつもヴォーテをご愛顧頂きありがとうございます

 

当スタジオでは 感染防止策として、以下の対応をとらせて頂いています

 

①会員様がご利用頂ける消毒液を設置

 

②スタジオ入室の時 講師、会員様共に手の消毒を実施

 

③レッスン毎に道具、マットの消毒に加え床の消毒を実施

 

④常時換気扇の稼働

 

⑤空気清浄機の稼働

 

 

また ヴォーテは通常通り営業しております

 

感染防止策としてレッスンをお休みされるかは

各個人の判断にお任せ致します

 

以上の理由でお休みされた場合の対策として

 

①お月謝の方は無期限で振替 若しくは月謝の日割り計算での精算

 

②チケットの方は休んだ期間分の有効期間延長

 

 

皆さまのご理解 何卒宜しくお願い致します

 

ピラティスダンススタジオヴォーテ

石本香奈

 

マーメイドピラティス

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こんにちは🌞

ピラティスダンススタジオヴォーテです

  

負けず ヴォーテは通常通り営業しています

 

さて 暗いニュースばかり続きますが

明るいビッグニュースです!

 

TVや雑誌などで有名な

マーメイドピラティスを考案された

ジャスミン井上先生が

4月からヴォーテに参戦

先日も MBS毎日放送「せやねん」に出演されてました

ヴォーテに白羽の矢を立ててくださり

週1でレッスン開講して下さいます

 

皆さんに先立ち 私も セッション受けました

マーメイドデビュー🧜‍♀️

辛いとき、悲しい時

私のマーメイド姿思い浮かべて

 

さておき

 

見た目の華やかさとは ウラハラに

両脚が拘束され モノヒィン(尾ひれ)が負荷となり

ワークアウトはハードです

翌日

大腿四頭筋(前もも) 筋肉痛でしたよ

 

ジャスミン先生 お綺麗な方でチャーミング

とても話しやすく 気さくな方です

会えば ジャスミン先生に魅了されますよ

 

 

ともあれ 皆さま お楽しみに〜^ - ^

 

レッスンお待ちしてます

 

 

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