おはようございます　阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです

GWからの巻き返しに皆さんの本気度を見て　私にできる事は何かないのかなと　模索しております

せめて　皆さんの食のヒントになればと　最近はサラダ弁当にしているのですが

どなたかの　参考になっていたら幸いです

さて、来月からのフィットネスメニューを考える時期がやってきました。

今までは、部位別強化月間として行って参りましたが

6月からは　少し　テーマを変えていこうと考えています

その第一弾！『女性らしい曲線美を作る』です

そんなテーマを掲げて　プログラミンにも力入っています

選んだ訳でもなく　女性性を授かった私たちです

あなたの家系で女性系統　最高傑作の　カラダ　作ってみませんか

そして　ご先祖様へ　アナタたちのDNAのおかげで　末裔はこんなカラダになることが出来ました

と　墓参りにでも行った時の礼の一言に　加えてみませんか

なんてね　(^^

6月から始まります

こんにちは　阪神御影駅近くピラティスダンススタジオヴォーテです

ロールアップが出来ないお悩みの方が意外にも、多くいらっしゃるのですが

多くの方は，腹筋が弱いからと思っておられる…

確かに　それも原因の一つです

でもね　そればかりではないのですよ

例え筋力が十分にあり、起き上がりが出来る人でも実は

正しくロールアップが出来ている人は少ないのです

では、その原因ってなんだろ？

久しぶりに掘り下げていきます　これね　めちゃくちゃ奥深いんですよ

なので，長くなるので今回は原因についてお話しします

解決策については　次回へ

その1 筋力不足

筋力の弱さに問題があると起き上がるために腹部ではなく足腰の筋肉に頼ろうとするため、足腰が浮いてしまい　後ろにコロンと転がってしまい起き上がれない

その2 首や肩で起きあがろうとする

想像以上に人間の頭には重量があり、おおよそ頭だけで5～6kgはあります。

 それだけの重量があるが故に、無意識に首や肩でも支えようとしてしまうんです。

首や肩に力が入ると、背骨の動きが硬くなってしまい、起き上がり切れなくなってしまいます。

この原因については、もう少し掘り下げたいので

その2、についてだけのブログ書きます

その3 背骨が硬い

骨格標本を思い浮かべてみてください。背骨はどうなっていますか？  

24個のキューブが真珠のネックレスの様に連なってるの想像出来ますか？

背骨が硬くなっていると、1本の棒のようにしか使えなくなってしまい、ロールアップの丸まろう丸まろうとする動作がやりにくいんです

その4 骨盤が後傾しない

反り腰という特徴です。反り腰さんは、腹筋やもも裏の筋肉などの筋力が弱いという特徴があります

ロールアップは丸くなる事で　出来るエクササイズなので，腰を丸めるのが苦手な反り腰さんにとっては難しいエクササイズになってしまいます

代表的なところのロールアップ出来ない原因でした

次回、その解決策について掘り下げます

久しぶりにブログ真剣に書いてみたよ

やれば出来る子なんです

ほなスタジオで元気にお会いしましょう☆