正しく歩いてますか？
- 2020/03/12 20:08
- カテゴリー：ピラティス
本日2度目の更新 ピラティスダンススタジオヴォーテです
なんでか知ってるでしょ
ヒ～マ～ だ～か～らぁ
ピラティスインストラクターＫＡＮＡです
正しい歩き方の質問受けました
正しく歩く 日常的にしている動作 考えたことなかったです
改めて 考えてみました 真面目にね
姿勢や歩き方はその人の第一印象を決めてしまうのはもちろん、
脚のラインまでにも影響を与える大切なもの。
日常生活のなかで出来る美しい歩き方を意識しませんか
歩くだけでレッグラインが整うかも
っとその前に もっとも重要なのが 姿勢です
正しい姿勢でいることが 正しい歩行に繋がります
● その1 重心は後ろにかける
歩く時に重心が前にあると、前のめりの歩き方になりやすいので、
自分で思うよりもかなり後ろに重心をもってきましょう。
そうすることで、自然に視線も上がります。
● その2 歩幅はやや広めに保つ
ちょこちょこと小股で歩いたり、大股過ぎても、美しい歩き方には見えません。
歩幅は肩幅くらいを目安に
● その3 かかとから着地する
かかとから着地するようにすると、脚の裏のローリングがうまくいき、
脚の裏に自然に力が入るため、脚運びもスムーズになります
---ローリングとは---
かかと→足裏の中央→つま先と体重移動することをローリングと言います。
正しく歩くためには、ゆっくりとローリングすることが大切です
● その4 足の後ろ側を意識する
歩く時には、脚の前の筋肉ではなく後ろ側の筋肉を意識するようにします。
脚の前よりも後ろ側に筋肉がつくので、スッキリとした美脚へと近づきます。
脚の前に筋肉がつきすぎると太く見えるので、
この歩き方で脚の後ろ側を鍛えるようにしましょう。
● その5 手の振りにも気を配る
この歩き方では、よくあるウォーキングスタイルのように手を大きく振るのではなく
日常でも自然に美しく見えるようにします。
腕はまっすぐ伸ばし、後ろ側だけに振って戻すようにしましょう
そしてもう一つ重要なのは
後ろ足を踏み込んだときの角度。これが15度以上に広がると、
『大臀筋』と『中臀筋』という尻の筋肉も使われます。
この中臀筋こそが、尻を引き上げてくれる筋肉。
さぁ 明日からスキニーパンツの似合う“美尻”手に入れよ
ウォーキングのワークショップ やってみよかしら
気になる方はお声かけ下さい
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