おはようございます☀

東灘区御影　阪神御影駅　ピラティスダンススタジオヴォーテです

ゲリラオンライン限定メニュー

スタビリティボールでピラティス　がご好評頂きまして　調子に乗って続行致します

7月13日 19:00 

ボールピラティス＋フィットネスダンス

の60分完結　特別メニュー！

サクッと運動不足の解消に参加しませんか！？

待ってる^ - ^

こんにちは　東灘区御影　阪神御影駅近くにある

ピラティスダンススタジオヴォーテです

先日から　インスタグラムはじめました　と言って　フォローお願いしてる

ピラティスインストラクターＫＡＮＡです

ＳＮＳって苦手なんです　

分けもわからず　アカウント作り　愛猫の写真ばかりアップしてたら

宣伝する気あるのか！？とナイスなツッコミ入れてくれる会員様

おっしゃるとおり

先日の営業会議でも　ＳＮＳでの宣伝について・・・。

あーあーあーと耳ボワンボワン叩きながら　聞いてるふり　

を

妄想の中でやりながら　心の声のボリューム間違え

めんどくせ～んだよ！

現実に言ってしまいました。　引かない営業

後日、ＳＮＳの使い方マニュアルの動画がそっと送られてきました

はい　はい　分かった　やりゃぁ　いぃんだろう　やるよ　やりますよ

っていう事で　頑張ってインスタ更新しますので　フォローしてくださいませ。

ゲリラレッスンのお知らせです

6月27日　土曜日　15：30ピラティス　16：30フィットネスダンス

二の腕の引き締め強化月間　最終章は　更に追い込みかけて　キレイな腕のラインを作り出します

と　同時に　夏本番直前対策！脚痩せプログラムも始動★

お時間合えば　サクッと汗流しに来てください

オンラインで待ってる♪

こんばんは　阪神御影　ピラティスダンススタジオヴォーテです

今日は、身体のリカバリーの日

リカバリー　またの名を　ぐ～たら過ごす　　（KANA専用ウェキペディアより）

昼下がり　飲んだくれの　ピラティスインストラクターKANAです

いつもレッスン前に行う筋膜リリース

そもそも筋膜って何？って事で

以前に書いた記事から抜粋　またの名を　コピペ　（KANA専用ウェキペディアより）

この筋膜 筋肉だけじゃなく 腱、骨や内臓を含むカラダのすべての膜の事

英語圏では筋膜をfasciaといいます

なので筋膜リリースのエクササイズの事をファーシャと言います

筋膜は膜状の結合組織で、骨や筋肉、内臓、神経などを包んでそれらに形を与え、支え、つないでいます。

その構成は 細胞＋繊維＋基質＋水分 です

細胞（繊維芽細胞、筋繊維芽細胞）

繊維（コラーゲン、エラスチン、レチクリン）

基質（グリコサミノグリカン、プロテオグリカン）

水分←85%はこの水分

ただの水じゃぁないよ

天然水でもござりませぬが　←　半年前もふざけた事言ってるね

カラダ全体をひとつなぎに覆っています。

筋膜はすべてつながっているので

腰の緊張が首に影響したり

ふくらはぎの緊張が腰に影響したり

大事件は筋膜にあったね

筋膜には個体が液体に近い状態に変化する性質があります。

いい状態＝液体に近い状態

繊維でできた筋膜の構造の中にあるゲル状の基質は

温度があがればあがるほ粘性は低下↓柔らかく

温度が下がるほど粘性は増↑硬く

はちみつやバター

夏場の気温高いときは常温だと液体になるし、冷蔵庫に入れると固まって個体になるのと同じで

はちみつなんかはゆっくりかき混ぜていると少しづつやわらかくなっていくよね

筋膜も温度と動きにより柔らかくなります。

スポーツをする前に準備運動するのは いろんな理由があるのですが筋温をあげて筋膜を動きやすくするという意味もあり

運動不足や長時間の不良姿勢が続くと、細胞外基質の流動性が低下してドロドロになり、コラーゲンに糖質がくっついてべたべた絡み合う

ん？

要するに 筋膜の伸縮性が失われ 凝りや身体が硬くてうまく動けないということが起き 筋膜同士が癒着する

ってことで

レッスン前に筋膜リリースすることで 柔らかく滞りない良い状態にしたいのです

ってことで　筋膜の事 少し意識してみませんか？

次回 筋膜リリース 第２章　まだまだ 続くよ

#ヴォーテ＃ボーテ＃ピラティスダンススタジオヴォーテ＃背中美人#お子様連れ#バレエ#Total Barre#トータルバー#スクワット#イベント#ジム#神戸市＃東灘区#御影#阪神御影#ピラティス#リフォーマー＃パーソナル＃フィットネスダンス#有酸素運動#ジャズダンス#体幹トレーニング#インナーマッスル#ダイエット#下腹シェイプ#運動不足解消#肩こり#腰痛#ストレス発散#筋トレ#美姿勢#ボディメイク#マタニティ#産後ケア#乳ガン術後ケア#顔のたるみ#ほうれい線#脂肪燃焼#不眠#うつ病#ジム＃石本香奈 #木戸美穂#五十肩＃マーメイドピラティス＃ジャスミン井上

こんばんは　ピラティスダンススタジオヴォーテです

木曜日　最終レッスン終え　除菌清掃も完了

メッチャ除菌できました　の名のごとく

心込めて　床磨いてます　皆が気持ちよく　安心して　寝っ転がれるようにね

ピラティスインストラクターKANAです

さて　ゲリラレッスンのお知らせ

6月20日　土曜日　15：30　ピラティス　16：30フィットネスダンス

今週もやりますよ　

二の腕のラインが出来て腕が締まった♪　尻が上がった♪　と嬉しいお声を沢山頂いてます

今までのズボンがスカスカになったとも　喜びの声もあります

この夏は　惜しげもなく腕出しまくり

キャミ＆パンツ姿　で颯爽と歩くのが楽しみだとか

今まで避けてきたデザインの洋服にもチャレンジ出来ると喜んでらっしゃいます

オンラインでもスタジオでも　待ってる(^_-)-☆

こんにちは🌞　ピラティスダンススタジオヴォーテです

久しぶりに大阪へやってきました

何でもないことが　こんなにも嬉しいなんてね

ピラティスインストラクターKANAです

最近　スタジオでは　筋膜リリース少し多目に

レッスンしてます　お久しぶりに動く方もいらっしゃるので

ふと　筋膜リリース　ムーブファーシャメントのクラスを立ち上げても良いかなぁと　考え中

身体を整える事で次に行う動作がとても

スムーズになります

使い過ぎた身体は勿論

仕事などでのお疲れやコリ　浮腫などにも

ピラティスは深層筋に

ムーブファーシャメントは筋膜に

優しくアプローチ

この筋膜については　次回　深く掘り下げます

お楽しみに〜

さて　連日のオンライン　いつもご参加ありがとうございます

6/16 火曜日　16:00 フィットネスダンス　のみ

ゲリラオンラインやります

30分だけ　サクッと汗流しに来ませんか？

お待ちしてまーす^ - ^