こんばんは　東灘区御影　阪神御影駅近く

ピラティスダンススタジオヴォーテです

あっという間に11月ですね

最近　飲み会続きでウエイトコントロールに苦戦

ピラティスインストラクターKANA

そして

11月のピラティスレッスンのテーマ

5原則を大切に　レッスン展開したいと思います

何か身体に不具合が出る時　5原則に乱れがあります

呼吸、骨盤の配置、胸郭の配置、肩甲骨の動きと安定、頭と頸部の配置

そして　トータルバーにおいては

6原則目の骨盤、膝関節、足関節の配置についても

これらの5原則が整った状態でエクササイズするからこそ　安全に効果的に　行う事が出来る

ストットピラティスが大切にしているところであり

私たちが1番に着目するところでもあります

そして　迷いが出た時に　ここへ必ず　返ってくるところなんです

週変わりで　各原則を復習交え大切に意識しながらレッスン展開したいと思います

第1週目は呼吸

第2週目は骨盤の配置

第3週目は胸郭の配置

第4週目は肩甲骨の動きと安定、頭と頸部の配置

ってな風にね^ - ^

スタジオで待ってる

おはようございます

東灘区御影　阪神御影駅近く

ピラティスダンススタジオヴォーテです

スッカリと朝晩涼しくなりましたね

スタジオのカウンターに

お月見をイメージした花が　皆さんをお出迎え

ピラティスインストラクターKANA

買ってきたのをそのまんま花瓶にほりこみ

あまりにも味気ないので　巻いてあったゴムは

外しました

少しはあったね乙女心

さて　マットピラティス　10月のテーマ

股関節の動きを大切にしたいと思います

この股関節　体重の約5倍の荷重に耐えてくれる

強靭な関節なのですが

歩き出すその一歩　股関節から動き出したいのです

何故なら　人の身体は　一番に動いた箇所が

身体の中心になるから

中心＝荷重がそこへかかる

多くの方はこの股関節を上手く使えず　膝から動き出します

誰も教えてくれないから好きにやってるでしょ

本能のままに　やりやすいように　楽するように

それを　ピラティスインストラクターKANA　お伝えします

今日は二回名乗ったね　熱くなってるよ

なりきり金八先生

その動作には　動き出す順番ってもんがあるのですよ

身体の動作全てにおいて当てはまる事

主役となる筋肉が働かず　脇役が代役すると

関節に負担がかかるのです

静的安定性を　正しく崩す事により　動的安定性が生まれる

ようするにですね

正しい姿勢からしか正しい動作は生まれない

先ずは　股関節の動きを意識しながら　レッスンしてみましょう

ふぅ〜　前髪かきあげながら

スタジオで待ってる

こんばんは　東灘区御影　阪神御影駅近くピラティスダンススタジオヴォーテです

真夜中に更新　

ピラティスインストラクターKANAの夜は終わらない

9／14 月　19:00 ゲリラオンライン決行！

ゲリラ限定メニュー★
スタビリティボールでピラフィット60分完結

深層筋から表層筋へ　全身アプローチ

ヴォーテ人気NO.1 脚やせプログラムが自宅で

身体の浮腫が気になる方にも◎

ご参加お待ちしてます^ - ^

おはようございます

東灘区御影　阪神御影駅　ピラティスダンススタジオヴォーテです

映画ソワレ　その結末に心打たれ涙しました

ご興味ある方　是非劇場へ

さて　気づけば　９月突入

って事でピラティスレッスン９月のテーマ　

忘れてたわけじゃぁございませぬ

新テーマ

ピラティスインストラクターKANA

骨盤と胸郭の配置をテーマにレッスン展開したいと

思います

この胸郭ですね　正しい位置を保つ事で

腹筋がちゃんと仕事してくれる

ここまでは、基本的なことなんですね〜

肩の痛み…四十肩やインピンジメント症候群

はたまた　スポーツ愛好家の方には　ジャンルを問わず

柔軟な胸郭の動きによって　パフォーマンスの向上に

ダンサーにとってもターンのキレが変わります

呼吸との関係や美容面にも

色んな場面で胸郭が深く関わっています

続きはレッスンで^ - ^

ん？骨盤の事忘れてないか！？

おはようございます☀

東灘区御影　阪神御影駅近くピラティスダンススタジオヴォーテです

８月も終わりますね…早っ

こないだオンライントータルバーで　

レッスン内容ぶっ飛び　

何したら良いのか分からなくなりました

己を見失ったよ

ピラティスインストラクターKANAです

それでも　爆笑したよとウケてくれる

優しい会員様　

至って真剣ですが　面白いとご好評頂いてます

愉快なオンライン　ご参加お待ちしてます

そして

フィットネスでも大変ご好評頂いてる

脚やせ強化プログラム

尻、内腿の筋肉痛をよく聞きます

ヒップアップと隙間のある太ももが出来上がる事間違い無いね

同時に　下腹、ウエスト、二の腕にもフォーカスした内容にもなっています

勿論　有酸素効果も抜群！

進化し続けるヴォーテのプログラム

ボディメイクは勿論　ダイエットにも

40代からのボディに悩んでおられる方も◎

フィットネスだけのご参加もOK

スタジオで待ってる