こんばんは　阪神御影駅北側すぐピラティスダンススタジオヴォーテです

 

冬将軍到来　世間はえらく大騒ぎしていましたね

 

雪に不慣れな関西人いたしかたないです

 

が、私の家族もそれに匹敵するぐらいに大騒ぎ

 

その日の夜、ダンスレッスンへ出かけようと用意をしていたら

 

外出禁止！今日は大人しく家にいて

 

はいはい　まぁ仕方ないよね　

家族に心配かけてまで行く事ないかとダンスは諦めて良い子の在宅

 

少し大人になりました

 

仕上がっていた2月のフィットネスをやってみて

納得いかず　少し変えました。誰にも分からんですが

自分の中で納得

 

スタジオで、チラホラ来月の内容を聞かれ　

そうだよね　知りたいよね　キツいの？どうなの？

 

全身へのアプローチ10種目

尻、脚へのアプローチ3種

有酸素運動は12.1月より半減です

スクワットシリーズが復活します

ダンベルがっつりフルメニュー

最後の邦楽は、サザンにしました^ ^

 

しんどくて　嫌になると思います

 

心折れそうになると思います

 

それでもなぜやるのかと問われれば

 

人生後半戦も体型維持

 

諦める人生送りたくないから　何事も　そして

 

みんなと一緒だから　やれるんです　私だって

 

筋肉は使わなければ　萎縮して固くなる

 

そうならない為にも行っている

 

ボディメイクは勿論の事、健康寿命の延命をしたいから

 

なぜなら、人の手を借りて、機械に繋がれ　ソコまで、しては、生き延びたくない

 

最後まで自分のこの脚で歩いていたい

 

人が健康でいるために必要な運動量を理論的に申しますと

 

週に150分　中から強程度の運動が必要です

 

中程度とは、少し苦しいけど会話が出来る程度　早歩き程度ですね

 

強程度とは、会話が困難な状態の運動量　ヴォーテのフィットネスがこれにあたります　

ヴォーテでは、コレを30分行っています

 

ご自身の運動量は、果たして満たされているのでしょうか

 

スタジオで待ってる