blog

エントリー

寝違えの対処法

C1D74623-732A-4E7F-B773-4E08B04620E7.jpeg

おはようございます ピラティスダンススタジオヴォーテです

会員様 宅のラナンキュラス とても綺麗で

イキイキと芽吹いています^ - ^

 

日曜日の朝 ガラガラの電車に揺られ 大阪へ

なかなか 自分がピラティスレッスンを

受ける機会も少なく ライフペースも落ち着いてきたので 

レッスン再開 ピラティスインストラクターKANAです

さて、本題 

勝手にシリーズ化 第2弾 寝違えの対処法について

 

寝違えた直後にやる事 その1(因みにその2はないです)

朝起きて「寝違えた!」と思ったら、

とにかく楽な位置から首を動かさない

ことが大切です。

痛みが出てから48時間程度は、

消炎鎮痛成分が入っている冷湿布を貼るのもおすすめ。

ただし、長時間貼るのは避けてください。

目安は1時間程度

 

逆にやってはいけない事 5カ条

「とりあえず動作確認しよう」と、

首を左右前後に倒してみたりしない

なるべく動かさない

触らない

首のストレッチしない

もんだりしない

分かった?って事で

 

寝違えた直後は一時的に冷やすのはOK

長期的に冷やすのはNG。

温めるのは、痛みが治まる安定期までNG

 

ふ〜

 

では その寝違えの予防については

次回へ続く…

 

また スタジオで^ - ^

 

 

 

 

 

ページ移動

コメント

  • コメントはまだありません。

コメント登録

  • コメントを入力してください。
登録フォーム
名前
メールアドレス
URL
コメント
閲覧制限

ユーティリティ

top
concept
lesson
instructor
price
access
blog
calendar

facebook