こんばんは。
ピラティスダンススタジオヴォーテです。
変な時間に目覚めてしまい寝れなくなった、ピラティスインストラクターKANAです。
勝手にシリーズ化、寝違えについて。
最終章の、その予防について、熱く語りたいと思います。
寝違えの原因は、睡眠時に作られます。
なので予防のためには、就寝環境の改善が重要なのです。
予防法、その1（今回はあるよ、その4まで）
- その1 敷布団、マットレス
これ、硬めの方が良いです。 特に寝相の良い人、寝てる時姿勢があまり変わってない可能性が高いので、筋肉や血流が凝り固まり易いので、低反発や柔らか目のものは寝返りが打ちにくいので避けたいです。 - その2 首に負担がかからない高さの枕
ピラティス5原則、思い出してね。 枕は、頭が正しい位置に来るものを使いたいです。 - その3 寒い環境
寒い環境で寝ると、血流悪化・筋肉硬直しやすくなります。 夏場もクーラーで冷やしすぎないように。 - その4 泥酔状態(私じゃないよ)や過度の疲労
これね、泥酔状態も過度の疲労も、同じ事が起こりやすいのです。 血流低下や感覚が鈍って、寝返りの回数が激減するから。 両者ともに、寝る前に水分補給すると改善されます。
以上、勝手にシリーズ化、寝違えについて、3連発でした。
うーん。。。まだ眠くならない。
