骨盤底筋群って
2019/09/22 12:20 カテゴリー：よもやま話
こんにちは😃
お一人様の時間堪能しながら、隣には初デートであろう若いカップル。
でもね、お嬢さん、その彼はやめときなさい。
あなた方の未来が見えた占師ではなく、ただのピラティスインストラクターKANAです。
さて、勝手にシリーズ、今更聞けない。
今回は、骨盤底筋について。
尿もれに効くからと意識してみるけど、なんで？ってことで、骨盤底筋、正しくは骨盤底筋群←グループ名。
骨盤の底を覆っている筋肉群です。
なかなか想像つきにくいね。
骨盤＝底のない桶。
その桶の中に、直腸、膀胱、子宮が入ってる。
底がないと落っこちちゃうよね、ってことで、骨やなくて筋肉で底作っちゃったのが、骨盤底筋。
なんで筋肉で作ったんやろね、神さま。
って理由あって筋肉で作ったのです。
流石だね、神さま。
この底には大中小3つの穴が空いててね。
大、子宮の入口、膣です←女子限定、そりゃそうだ。
中、直腸の入口、肛門です。
小、膀胱の入口、ん？膀胱の入口って何んて言う？
さておき。
この3つの臓器をしっかり働いて支えることで、膀胱や肛門がキュッと締まってる。
また、排泄のコントロールまでしてくれてるので、便意や尿意があると緩んで入口を開けてくれる、門番みたい。
出産や加齢なんかで骨盤底筋群の筋力が衰えると、門番サボりがち、ちゃんと働けよっ。
それが、尿もれ、ハタマタ便もれに…。
また、しっかり支える事が出来ないがゆえに、胃や腸など下へズリ落ちてきて、下腹ポッコリなんかにも。
想像したくないけど、臓器脱、直腸や膀胱が穴から飛び出してしまうなんて怖いことも。
でも、ご安心を。
この骨盤底筋、腹筋と同様、鍛える事が出来る筋肉なのです。
骨盤底筋、体幹のインナーマッスルのひとつ。
そして、その効果的なエクササイズが、もうお分かりで、そう、ピラティスです。
こんなところでも活躍してるね、ピラティス。
腹筋なんかと違い、鍛えても目で見て確認出来ないが為に、モチベーション下がりがち。
でもね、筋肉は裏切らない！by武田真治。
もしかしたら、骨盤底筋のシックスパック出来てるかも。
レッスンお待ちしております。
