こんばんは。
阪神御影駅北側すぐピラティスダンススタジオヴォーテです。
さて、遅くなりましたが、10月のグループピラティスのテーマについて。
10月はフレックスバンドを使用します。
先ずは呼吸に重きを置いてみる。
普段、呼吸について考える事があるでしょうか。
ピラティスにおいて、自身が正しく呼吸出来ているか、ピラティスならではですよね。
たかが呼吸、されど呼吸。
正しく呼吸するには、骨の位置を正しく置かねばならぬのです。
即ち、正しい姿勢である事が大前提。
呼吸により働く深層筋「コア」です。
カラダの深部を支える筋肉群です。
それは、あなたのお腹の中と肋骨の中にある、骨盤底筋と横隔膜が真っ直ぐに向き合った時にその力を発揮するのです。
即ち、骨盤底と胸郭(肋骨)が正しい位置にある事。なのですね。
フレックスバンドが教えてくれます。
そして、フィットネスも一新。
テーマは”食欲の秋がやってきた ヤバい〜”。
年末年始に向けて、太りにくいカラダ作りをと思ってプログラムしました。
トレーニングはしんどいですが、少しでも楽しんで頂けると嬉しいです。
