おはようございます。
阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです。
今週の本気の朝ごはん。
ハンバーガーも豆腐使えば、ダイエッターも満足かなぁと思い作ってみました。
水切りした豆腐にひじきのふりかけと、乾燥おから混ぜ込み、素焼きにしただけです。
余分な資質はできる限りカット。
体に良いと色んな油、流行ってますが。摂取する分、食事の脂質を抑え込んでからにした方が良いよと、だけ申し上げておきます。
ヘルシーな今日の朝ごはんですが。豆腐にも脂質は含まれています。
そこに、アボカドとチーズ入ってたら、これで十分な脂質量なんですよね。
ここに油を投入したいなら、アボカドやめた方が良いとだけ申し上げておきます。
食べてないつもり、食事制限してるつもり。
残念ながら99%の方が脂質オーバーされています。
・豆腐ハンバーガー(豆腐、ヒジキのふりかけ、スライスチーズ、アボカド、トマト、大葉、マスタードスプラウト、全粒粉イングリッシュマフィン)
・じゃが芋の素焼き
・蒸し大豆
・甘栗
・さつまいもサラダ
・やっぱりR-1
皆さん良い休日を。
