夜分遅くに、ピラティスダンススタジオヴォーテです。
眠いっ💤
寝たらいぃんじゃぁねと思う、ピラティスインストラクターKANAです。
特に、参戦者もなく、一人寂しくダイエットプログラム実行中。
頑張ってみようかなぁ！？と思ったけど、ジャンキーなものばかり食べてるから食事記録怒られそう、とか。
夜のお楽しみ晩酌タイム、なくなったらストレス爆発するから参戦出来ませ〜ん、とか。
えっと…もういいもん、1人でやるから、体操座りでイジイジするよ。
カツカレーと唐揚げ定食＋だし巻き卵も付けてね♪をこよなく愛してやまない、わたしの食事を見てみたいってことで。
レッスンの合間に食べる、とある日の食事です。
玄米おにぎり
サラダ、納豆かけ
ゆで卵
サバ缶
味噌汁
フルーツ
ここまでは定番な感じ。
この日はホタルイカのボイル、エナジーボール、アーモンドミルクラテ。
っとまぁ、これらを、合間に食べてるのです。
タンパク質類を食べ損ねたりする時は、プロテイン追加したり。
食べ損ねないように、ドレッシングがわりに納豆サラダにぶっかけ。
青魚が良いからと、色気も洒落っ気もなく、サバ缶そのまま。
この女子力の低さ。
ダイエット中はカロリー落とすので、どうしても不足しがちになる、タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラル。
それらを、いかにフォローするか。
カロリー制限による空腹感をどう戦うのか。
脳を騙して、溢れ出す食欲をどう制するのか。
筋肉量落とさず、脂肪量のみ落とし、綺麗なボディラインを作る。
ほらぁ、プロの手に委ねたくなってきた、でしょ^ – ^
だって、1人じゃ寂しいぢゃ〜ん。
やっぱり、参戦者、求む。
