食べてないつもりの脂質なのに…

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おはようございます

阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです

今週の本気の朝ごはん

ハンバーガーも豆腐使えば　ダイエッターも満足かなぁと思い作ってみました

水切りした豆腐にひじきのふりかけと乾燥おから混ぜ込み素焼きにしただけです

余分な資質はできる限りカット

体に良いと色んな油　流行ってますが

摂取する分　食事の脂質を抑え込んでからにした方が良いよとだけ申し上げておきます

ヘルシーな今日の朝ごはんですが

豆腐にも脂質は含まれています

そこに　アボカドとチーズ入ってたら　これで十分な脂質量なんですよね

ここに油を投入したいなら　アボカドやめた方が

良いとだけ申し上げておきます

食べてないつもり、食事制限してるつもり

残念ながら99%の方が脂質オーバーされています

・豆腐ハンバーガー(豆腐、ヒジキのふりかけ、スライスチーズ、アボカド、トマト、大葉、マスタードスプラウト、全粒粉イングリッシュマフィン)

・じゃが芋の素焼き

・蒸し大豆

・甘栗

・さつまいもサラダ

・やっぱりR-1

皆さん良い休日を