おはようございます。
ピラティスダンススタジオヴォーテです。
4月から始まる「BEAUTEダイエットプログラム」のコース。
その概要のお知らせをと思い、ブログ更新するピラティスインストラクターKANAです。
当分、カツカレーお預けだね・・。
ん？なんで私が！？
BEAUTEダイエットプログラム
- はじめに
- パーソナルトレーニング50分
- 食事管理（食事記録・生活活動記録）
- ウエイト管理
- カウンセリング
★はじめに
ダイエットカルテを作成し、これまでなぜ太ってしまったのかを主観的に評価して頂きます。
行動修正問診による他己評価と共に、太ってしまった原因を洗い出します。（じッチャンの名にかけて）
ダイエット計画書を作成し、小さな目標を設定して成功へとつないでいきます。（小さな事からｺﾂｺﾂと）
ダイエットは目標達成がスタート位置。その後リバウンドすることなく、スリムボディを維持出来るようにアフターフォローもしっかりしていきます。
★パーソナルトレーニング50分の内容
あなたのご要望をお聞きし、希望箇所の筋力アップはもちろん、全体的にバランスの取れたボディ作りを。
リフォーマーや様々な器具を使用し、約1000種あるエクササイズの中から、あなたに最適なものをチョイス。
フォームの乱れなど即座に修正を行い、正確性重視にレッスンを行うことで、最大限にその効果を引出します。
◆食事管理
JOPHダイエットアドバイザーとして、ヒトに必要な６大栄養素（糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維）を大切に。
リバウンドしないスローダイエット（脳をだます）を推奨。
あなたの基礎代謝量、現在の必要代謝量、目標体重の代謝量から、最適な１日の必要摂取カロリーを算出し、減食を感じさせない低カロリーなのに胃も心も満足する満腹食を指導致します。
◆食事記録について
カロリーコントロールや食に対する傾向や、不足しがちな栄養素、逆に取りすぎる栄養素など記録する事で意識を高め、食生活を見直す機会にもなります。
こちらの食事記録は毎日でなくてOK。
毎週レッスン時に提出して頂きますが、書ける時2〜3日分でもOKです。
水一杯から飴玉一粒に到るまで、口に入る全ての飲食物をありのままに書いて下さいね。
◆生活活動記録について
こちらについては、月に1回の提出になります。
１日の活動記録をして、日常動作に少し負荷を与える事で、わざわざトレーニング時間を設ける事なく、日常動作に運動効果が上がるように。
あなたの生活活動に適したトレーニングを提案することによって、レッスン日以外も運動面のサポート致します。
◆ウエイト管理
朝晩2回計測して頂きます。体重、体脂肪量をグラフに記入。
前日夜と翌朝の体重差を元に、プログラム内容が適しているかの判断材料になります。
体脂肪率の計測については、体脂肪率は毎日変動するものではないので5日ごとの計測でOK。
レッスン時には体組成計にて、体重、体脂肪率、骨格筋量、基礎代謝量、BMI、肥満度、体年齢を計測します。（年貢の納め時よ）
◆カウンセリングについて
これらのデータを元に、1週間の振り返りと今後の取組についてご提案させて頂き、メンタル面もしっかりとサポート致します。
また、筋力を落とさず脂肪だけを落としていけるよう、食事面、運動面もしっかりとサポート致します。
以上、BEAUTEダイエットプログラムの概要でした。
って事で、自分が組んだプログラム、私が実践してその効果を実証します。
BEAUTEダイエットプログラム自らチャレンジ！
参戦者求む！
さぁ、共に痩せようではないか！？（ｲｷﾅﾘ武士）
目標達成後のカツカレーの為に（闘える魂）。
で、私のサポートは誰がしてくれるん！？
