こんばんは。
3連休最終日、いかがお過ごしですか。
私はというと、淡路へ1泊温泉旅行、のんびり、まったり夫婦水入らず行って参りました。
が、昨夜の暴風雨。
お母さん！ホテルの屋根が飛んでいくぅ！と大騒ぎする主人。
飛ばねーよ、ってか、うるせぇよ。
で、母さんじゃねぇよ、あんたの嫁だよ。
少し熱くなった、ピラティスインストラクターKANAです。
今回は、筋トレとシミについて。
またこれがなんで関係あるんって感じよね。研究で発見された最新情報です。
っとその前に、筋トレと美肌効果について。
これを前提にしないと、シミの話しにたどり着けないので。
筋肉トレーニングとは、筋肉に負荷をかけてトレーニングをする事です。改めて言うことでもないですが、ちょっと言いたくなりました。
負荷かけてトレーニング！
要するに筋肉にダメージ、損傷を与える行為。
自分で自分の筋肉、痛めつけているのです。
自虐行為を喜んでしている私たち。
決して心が病んでるわけじゃぁございません。
ここからが本題、ポイントその1。
因みにその2はないです。
筋肉は繊維で出来ています、その繊維が筋トレによって切れてしまう。切れて傷ついた繊維を修復しようと、成長ホルモンが大量に放出されるのです。
この成長ホルモン、成長期の子供たちだけにあるのではなく、加齢と共に減少はしますが、私たちにもちゃんとあるのです。
良かったね、あるんだよ、成長ホルモン。
狙い目はココ！
筋トレを行うだけで安静時の100～300倍もの成長ホルモンが分泌されます。
１００～３００倍。
すごいね♪筋トレ、明日からのモチベーション上がるよね。
この成長ホルモンが良い仕事してくれます。
筋トレにより大量に放出された成長ホルモンによる効能並べ立てると。
筋肉の損傷部分の修復、この為に出てくるから。
筋肉増加←マッチョになりたい人ココ狙ってる。
脂肪燃焼←筋肉増加で基礎代謝が上がるのよね。
代謝促進←こんな作用も持ち合わせる。
肌のターンオーバーの正常化←代謝が良くなるから。
発汗量の正常化による肌の潤いをキープ←成長ホルモンがスムーズに出てくる事で。
睡眠の質を高める←こんな作用もある、その2。
肌細胞再生←よーく眠れるから。
冷えの軽減←運動することで血流が良くなるから冷えは美肌の大敵。
っとこれだけの効能があります。
筋トレ、筋肉育てるだけじゃなかったね。
アンチエイジングを謳っている美容サロンなどで、1本数万円もする成長ホルモン注射などありますが、実は筋トレするだけでOKなんです。
自分の身体で作れる世界でたったひとつのオリジナル美容液、一緒に作ってみませんか。
ピラティス＝筋トレとストレッチの融合、一度で出来ちゃうよ。
レッスンお待ちしております。
ん？筋トレとシミの話しどこいったん！？
次回へ続く。。。ｹﾞｯﾂ3=
