blog

エントリー

寝違えの予防法

7125FFCE-F327-4093-9605-76EDE6203E81.jpeg

こんばんは ピラティスダンススタジオヴォーテです

 

変な時間に目覚めてしまい寝れなくなった

ピラティスインストラクターKANAです

 

勝手にシリーズ化 寝違えについて

最終章の その予防について 熱く語りたいと思います

 

寝違えの原因は、睡眠時に作られます。

なので予防のためには、就寝環境の改善が

重要なのです

 

予防法 その1 今回はあるよ その4 まで

敷布団 マットレス

これ 硬めの方が良いです。

特に寝相の良い人寝てる時姿勢があまり変わってない可能性が高いので 筋肉や血流が凝り固まり易いので低反発や柔らか目のものは寝返りが打ちにくいので避けたいです

 

その2 首に負担がかからない高さの枕

ピラティス5原則 思い出してね

枕は頭が正しい位置に来るものを使いたいです

 

 その3 寒い環境

寒い環境で寝ると、血流悪化・筋肉硬直しやすくなります。

夏場もクーラーで冷やしすぎないように

 

その4 泥酔状態(私じゃないよ)や過度の疲労 

これね 泥酔状態も過度の疲労も同じ事が起こりやすいのです

血流低下や感覚が鈍って寝返りの回数が激減するから

両者ともに 寝る前に水分補給すると改善されます

 

以上 勝手にシリーズ化

寝違えについて 3連発でした

 

うーん。。。まだ眠くならない

 

ヴォーテ#ボーテ#背中美人#お子様連れ#バレエ#Total Barre#トータルバー#スクワット#神戸##ジム#東灘区#御影#阪神御影#ピラティス#フィットネスダンス#有酸素運動#ジャズダンス#体幹トレーニング#インナーマッスル#ダイエット#下腹シェイプ#運動不足解消#肩こり#腰痛#ストレス発散#筋トレ#美姿勢#ボディメイク#マタニティ#産後ケア#乳ガン術後ケア#顔のたるみ#ほうれい線#脂肪燃焼#不眠#うつ病#石本香奈 #木戸美穂#ジャスミン井上#マーメイドピラティス

 

ページ移動

コメント

  • コメントはまだありません。

コメント登録

  • コメントを入力してください。
登録フォーム
名前
メールアドレス
URL
コメント
閲覧制限

ユーティリティ

top
concept
lesson
instructor
price
access
blog
calendar

facebook