背中美人を作る
- 2019/12/13 12:19
- カテゴリー:よもやま話
こんにちは
午後に備え 飢えた狼のようにカツカレー食べてきた
ピラティスインストラクターKANAです
外食でカレーを食べることってほぼ無いに等しいぐらいやったのに
なぜか無性に食べたくなり しかもカツカレーて
今日の本題 背中美人
背中のシックスパックと言われている 脊柱起立筋群にフォーカスあてます
この脊柱起立筋ってグループ名です その詳細は
背骨側から 棘筋 最長筋 腸肋筋 から構成されてます
背中の筋肉といえば 僧帽筋や広背筋といったアウターマッスルに意識してしまいがち
身体の芯となる背骨を支えている『脊柱起立筋』にも意識を向けてみませんか
背骨の左右に分かれて付いた筋肉で、鍛えることで筋肉が盛り上がり、
背骨にラインのような彫りが浮かび上がり
“背中のシックスパック”とも言うべきそのラインは、シルエットを美しく見せてくれます
脊柱起立筋群が左右同時に働くと
身体を伸ばす (伸展)
片側だけが働くと
身体を横に曲げる(側屈)
デスクワークなどで背中に痛みを感じるのは、脊柱起立筋が疲れている証拠。
腰痛などの原因にも関与してます
そして脊柱起立筋群 鍛えてやるとこんな良い事が
基礎代謝が上がり、太りにくい身体に
姿勢がビシっとなる
洋服の着こなしも驚くほど綺麗になる
ね♪ 背中美人 共に目指そぉ
レッスンお待ちしています♪
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