本気の朝ごはん

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こんにちは　阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです

お家時間　皆さんいかがお過ごしでしょうか

たまにしか食さなかったのですが　最近ハマり出したオートミール

オートミールを食べると　とても腸が元気になるんですよね

食物繊維、ビタミン含有量は玄米をはるかに超えます　ダイエッターにとっても　不足しがちな栄養素の補給に良い食材かと

そんなこんなで　今週の本気の朝ごはん

本気の朝ごはんシリーズ

今週はオートミールでリゾット作ってみました。カリフラワー　ダイエッターにはありがたい食材です

ノンオイルで　とことんカロリーダウンさせたので淡白な仕上がり避けるため　隠し味に高GI値のじゃがいも使い深み出しました

低GI値と上手く組み合わせると　GI値高くても大丈夫だよ

燃える主婦魂　

・カリフラワー豆乳リゾット

オートミール30グラム、しめじ、エリンギ、カリフラワー、じゃがいも、豆乳、粉チーズ

・サラダ

・白湯

・R-1

皆さん良いGWを💕