おはようございます　阪神御影駅徒歩1分　ピラティスダンススタジオヴォーテです

すっかり　弁当ネタ記事が定着しつつ・・。

・玄米75g

・白子の煮つけ

・卯の花

・こんにゃくとごぼうの炒り煮

・子芋の煮っ転がし

・高野豆腐、かぼちゃの煮つけ

・ブロッコリー、スプラウト、プッチナー、ミニトマト

もっとエクササイズの紹介とかアップしたのが良いんやろな・・・。

でも・・。

全国のイントラさん　美しいフォームでの　エクササイズ紹介

写真から動画から　

まぁ～～～　山のように　あるわ　あるわ

そんなにあるなら　わざわざ　私のエクササイズ紹介　いらねぇ事ないか？

どうせだったら　キレイなお姉ちゃん　イケメンな兄ちゃん見て参考にしたのが

目の保養にもなるんじゃね？

とか思う　インストラクターKANA

そっちの分野は　キレイなお姉ちゃん達にお任せしといて

って知らん人達やけど

さて　本日のお題

スクワット　ずんッずんッ

会員さんの一言から　こういう名前が付きました 

体感された方は　あぁ～～　と納得されてると思います

尻に効くエクササイズを考えた時に　ズンズンと尻にと頭をよぎり・・。

考案したのですが　まぁ　しんどいわ　尻痛いわ　辛いのなんのって

ここで気をつけたい事が1点ございまして

ずんずん　やる時に　尻でブレーキかけたいのです　ピッと止めたい　一瞬！

これを　脚でやってしまいがちなのですが　ターゲットは尻なんです

尻でブレーキ！きゅっと止めて！ズンズン

次回のレッスンで意識してみて下さい

プリケツ　桃尻に　自分がびっくり

ではスタジオで待ってる