1月のピラティステーマ
- 2021/01/05 00:52
- カテゴリー：ピラティス
こんばんは 阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです
新年初レッスン ZUMBAから華々しく幕開け
おかげ様で初日 満員御礼
皆さんとっても楽しかったと喜んでもらえて
私も嬉しい限りです
良い具合に汗もかき 有酸素効果も抜群
ダンス経験がない方にも楽しんでもらえる内容です
11日も満員ですが 18日には少し余裕があります
気になる方は お早目にお声掛け下さいませ
さて やっと本題
1月のピラティステーマでございます
寒い季節 筋肉も固くなりがちに…先月同様に
筋膜リリースを少し多めにと思っています
そして背骨の動きを意識した内容にしたいと…
この背骨 頸椎7個、胸椎12個、腰椎5個から構成される24個の骨が連なっています
この背骨 一つずつ動くのが理想的
背骨の柔軟性は年齢を表すのです
年を重ねると 2つ 3つ と束で動くようになり
ある時 バキッと…それが腰痛だったりします
そして
元背骨であっただろう 仙骨の存在がとっても重要になってくるのです
この仙骨、不動関節と思われていたのですが
僅か2ミリ
動くのです それが仙骨の
うなずき ニューテーション、
起き上がり カウンターニューテーション
仙骨がうなずくと 構造的に安定
起き上がると 筋肉や筋膜が関節を安定
長くなるので難しいことはさておき (眠たいから端折る)すまぬ
えっと…
この仙骨の動きを正しくしたいよねってことなんです
僅か2ミリ
この動きに誤作動あれば 腰、股関節、膝、足関節にと様々な悪い要因に…
キーボーンとも言われる仙骨
そして 姿勢と仙骨の関係も深いのです
微細な動きでもあるので分かりづらいと思うのですが 先ずは 仙骨の存在を意識してましょう
ほな、とりあえず寝る
明日もスタジオで待ってる
gbrdzodh
1月のピラティステーマ | BEAUTE Blog
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