運動と食事のタイミング
- 2019/09/26 11:40
- カテゴリー：よもやま話
こんにちは ピラティスインストラクターKANAです
BEAUTEが運動のきっかけになったという嬉しいお声を頂きます
目的は皆さん様々なのですが ダイエット目的の方も多いのではないでしょうか
そんな中でふと疑問に思ったことありませんか？
食前 と 食後 なんか薬みたい！？
運動するのってどっちが効果的なん！？
これね その目的によって異なります
なので どちらが良いとも悪いとも言えません
私はとにかく ダイエットしたい 体脂肪落としたいねんって言う人
こういう方はですね
空腹時に運動するのが効果的！なので 食事前です
なんで？
私たちの身体ってエネルギー源として まず糖を使う
空腹時の私たちの身体は その糖が体内に不足してる状態！
糖が足りてない状態で 運動するとね
その代償として 脂肪をエネルギーに変えるのです
そう！
脂肪をエネルギーとして使うから 2回言うたよ
ダイエット効果が上がるんです
でも ここで気を付けたいのは 脂肪燃焼するのにも 糖がないと 燃やせないのです
運動時に空腹を感じるのは エネルギーが不足しすぎているので
ある程度体内に糖が必要になってきます
ここで一番良いのは 運動前にバナナ若しくはおにぎりを少し食べておくこと
こうすることで 効率よく 体脂肪が燃やせます
また運動後にメインの食事をすることで 運動で使われた筋肉の補修に
食べたものが使われるので脂肪になりにくです
いやいや 私は筋肉育てて 締まったメリハリボディ作りたいねん
っていう方 食後に運動お勧めです
これまたなんで？
筋肉を育てるためには 質 が重要になってきます
筋トレを行う際は限界を超えていくことで筋肉は強くなります
なので 体内の栄養が十分に満ちている状態の時が まさに 絶好のタイミング
ただし 消化不良をおこしてしまうので食後30分程度は 運動はNGです
どうせやるなら効率よく運動効果を最大限に出したいよね
ちょっとした事で身体は変わります
せっかく 始めた 運動習慣 食を制して 新たな自分になってみませんか
では レッスンで♪
#誕生日おめでとう#台風＃淡路＃温泉＃旅行＃のんびり＃夫婦#神戸##ジム#東灘区#御影#阪神御影#ピラティス#フィットネスダンス#有酸素運動#ジャズダンス#体幹トレーニング#インナーマッスル#ダイエット#下腹シェイプ#運動不足解消#肩こり#腰痛#ストレス発散#筋トレ#美姿勢#ボディメイク#マタニティ#産後ケア#乳ガン術後ケア#顔のたるみ#ほうれい線#脂肪燃焼#不眠#うつ病##一緒に踊ろう#楽しいよ#ぜひぜひ#DANCEBOX#Forceful soul×circle#見に来てね#ジム＃石本香奈
yxtsbtdx
運動と食事のタイミング | BEAUTE Blog
yxtsbtdx http://www.ga09y6owu9q9se863c84n3b8v4z2j25ls.org/
<a href="http://www.ga09y6owu9q9se863c84n3b8v4z2j25ls.org/">ayxtsbtdx</a>
[url=http://www.ga09y6owu9q9se863c84n3b8v4z2j25ls.org/]uyxtsbtdx[/url]