ピラティス5原則【肩甲骨の動きと安定】
- 2019/09/17 14:39
- カテゴリー：ピラティス
おはようございます
昨夜 帰宅したら 主人から
「おにぎり食べてごめん」と謝りの一言
そんな 勢いある鬼電やった！？
優しい人だねって 一瞬でも 思ってしまった
ピラティスインストラクターＫＡＮＡです
さて 本題 ピラティ5原則 ４回目は
肩甲骨の動きと安定
さぁ 後半戦突入
背中にある天使の羽みたいな骨が肩甲骨です
胸郭にペタッと貼り付いていて 胸郭上を滑らかに動く事が理想的
解剖学的には３５度の角度で貼り付いていて
誰か 分度器で測ったんやろか
レールの上を滑るように動く モノレールのように
翼状肩甲骨といって ボコっと浮き出ていない事
背中の空いたドレスを着ているモデルさん
その背中を見れば エラ呼吸かってぐらい
浮き出ている
綺麗ね～～
じゃぁなくて
解剖学的には異常事態
赤信号点灯！サイレン鳴ってるよ ﾀｲﾍﾝ タイヘン
ましては 巷ではやりの
肩甲骨はがし
はがすなんて！はがすなんて
やっちゃダメだよ
えっと・・。肩甲骨の正しい位置を理解してもらえたっという事で
この肩甲骨 鎖骨とだけ繋がっているとっても不安定な関節
ゆえに！
自分の動きを周りの筋肉に依存している関節とも言えます
ちなみにその筋肉群ってのが
前鋸筋 僧帽筋 菱形筋 肩甲挙筋 小胸筋
この５つをまとめて
肩甲骨のスタピライザー っていうネーミング付いてます
誰が命名したん！？
ってか 仮面ライダーに出てきそう
えっと 本題戻ります
そんな 肩甲骨のスタピライザーに依存している他力本願な肩甲骨
まるで 私だね
なので その筋肉達をコントロールする必要がある
常に監視の目を光らせて
呼吸と同様 最重要課題
動き出す前に肩甲骨を安定させないと （正しい位置に置くってことね）
うまく 腹筋が使えない
事件は肩甲骨にもあったね
そして この肩甲骨よく動く
６つの技を持つバラエティーに富んだエンターテイナー
挙上下制外転内転上方回旋下方回旋
文字化けじゃぁないよ
上下に動くと肩が上下に動きます
これが 挙上と下制
ガバ‐っと外へ広がると腕が前方に伸びる 外転
ギューッと背骨に寄せると腕が身体へ引き込まれる 内転
上方回旋（くるくる上へ回る）腕が頭上に上がる
下方回旋 （くるくる下へ回る）上がった腕が下がる
面白いね くるくる回るんだよ肩甲骨
他力本願な肩甲骨支配して
より 効果的なエクササイズに挑みませんか
レッスンお待ちしております♪
次回 とうとう最終章
頭と頸部の配置
どない締めよかなぁ・・。
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