ピラティスの5原則【骨盤の配置】
- 2019/09/14 15:24
- カテゴリー:ピラティス
こんにちは
レッスン前に記事アップしようとしている
ピラティスインストラクターKANAです
STOTT PILATES 5原則シリーズ
2回目は骨盤の配置について
いつのまにシリーズ化・・・。
ブログ書いてるSTOTT PILATES インストラクター
ほぼ この5原則について記事書いてます
もれなく 私もです
決して ネタが尽きたのではありません
ピラティスを行うにあたり もっとも重要な5原則なのです
なにか身体に不調が出たとき
5原則に立ち戻ると 必ず
どれかが 欠けていたりします
大切な基本です。
ってことで今度こそ本題 長かったね
ピラティスでは 2つのポジションを
使ってエクササイズしていきます
身体の中心部に位置するこの骨盤
正しい位置にいないと
様々な弊害が起こります
代表的なのが 腰痛 膝痛 冷え むくみ
はたまた ホルモン分泌の異常に至るまで
関与しています
事件は骨盤にあり
そんな 肝心要の骨盤
ピラティスをするにあたって
そのポジションが重要になってきます
先ずはニュートラルポジション
寝ている時は床に対して平行
立ったり座ったりしている時は垂直
腰には自然な湾曲(Cカーブ)があり
腰には筋肉の緊張がない状態
この 腰の湾曲こそが大事!
私たちの身体を衝撃から守ってくれる
ありがたーい 構造になってる
人類の進化に感謝
歩き出すその1歩
体重の2〜3倍の衝撃が身体の中走り回ります
今 体重✖️3 してみた!?
その1歩 凄まじい衝撃だよね
腰の湾曲の重要性をご理解いただいたところで
ピラティスでは 床に両足又は片足を
マットに設置している時は
このニュートラルポジションを使います
また 充分な筋力 持久力を養えた段階では
全てのエクササイズにおいて
この ニュートラルポジションを使っていきたいです
そんな日がやってくるのか!?
いや 共にその日を目指そうではないか
(いきなり武士)
長くなったので 骨盤の配置は
2部構成にします
次回 インプリントポジションについて
うーん、、、
話し外れすぎ?
では レッスンで♪
#一緒に踊ろう#楽しいよ#ぜひぜひ#DANCEBOX#Forceful soul×circle#見に来てね#ジム#神戸#東灘区#御影#阪神御影#ピラティス#フィットネスダンス#有酸素運動#ジャズダンス#体幹トレーニング#インナーマッスル#ダイエット#下腹シェイプ#運動不足解消#肩こり#腰痛#ストレス発散#筋トレ#美姿勢#ボディメイク#マタニティ#産後ケア#乳ガン術後ケア#顔のたるみ#ほうれい線#脂肪燃焼#不眠#うつ病#
fyplmshll
ピラティスの5原則【骨盤の配置】 | BEAUTE Blog
<a href="http://www.gj4aoj8zm7725yy71c63bz0b9253vc4ws.org/">afyplmshll</a>
[url=http://www.gj4aoj8zm7725yy71c63bz0b9253vc4ws.org/]ufyplmshll[/url]
fyplmshll http://www.gj4aoj8zm7725yy71c63bz0b9253vc4ws.org/