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3連休

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こんにちは🌞

世間は3連休 BEAUTEは休まず営業してます

働き者の

ピラティスインストラクターKANAです

 

連休中日 レッスンに通って下さっている方の趣味

野菜や石鹸などの彫刻アートの展示会へ

出かけてきました

その繊細なアートに惹きつけられ

時間が止まったような

いつまでも眺めていたい感覚に見舞われ

お見せできないのは残念ですが 

彼女の感性に触れ 心の栄養補給になった

とても良い時間を過ごせました

 

さてと 今週も張り切ってレッスン展開しよーっと

スタジオで待ってます

 

Total Barre~プレレッスン~

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こんにちは

すっかり秋ですね 食欲の秋 読書の秋

スポーツの秋といえば

ピラティスインストラクターKANAです

ん?

繋がりはありません

 

ヴォーテが運動のきっかけになったと言って 

嬉しいフィードバックを沢山いただく中

 

1時間があっという間に過ぎて レッスンが楽しいと

沢山の方々からお声かけ下さいます

 

決してしゃべり過ぎではありません 真面目にピラティスしています ←ココ重要

 

そんな中 仕事の都合で通うのが難しくなって

1か月以上 間が空いてしまったIさんから

仕事の合間を見つけてレッスン行きたいと・・。連絡がありました

嬉しい限りです

 

いつでも いつまでも 中堅ハチ公のように スタジオで待ってるからね♪

 

そして

 

午前中からトータルバーのプレレッスン

練習すること数週間 ひたすら 1時間分のフリを叩き込み 

まずは 基本の動作を身に付けないとね 

そこから先は自分なりのアレンジでオリジナルが出来ればと思っています

 

今日は大阪からOさんと福岡県からNちゃんが参戦!

Nちゃん私のイントラ仲間なんですが 丁度タイミング良く

大阪へ来ていて スタジオへ遊びに来てくれました

折角の機会だしという事で 一緒にレッスン♪

 

バレエの基礎を軸にバレエバーを使った動きとダンベルを使った筋トレ

そして有酸素運動

音楽に乗りながら 楽しく 時折 悲鳴!?をあげながら

初レッスン終えること出来ました

レッスン終える頃には 身体が軽くなった

全身の筋肉が鍛えられてすごく良い!と気に入ってくれた様子です

 

12月には会員様限定

トータルバー体験レッスンをしたいと思います

共に気分はバレリーナ スタジオで待ってます♪

 

新規クラス開講に向けて

こんばんは 11月に入って朝晩冷え込みますね

未だに夏布団のまま 寝ている

ピラティスインストラクターKANAです 

 

誰かKANAに毛布をかけて

 

さて スタジオでは 新規クラスオープンのため

レッスンスケジュールを調整させて頂いています

快く異動して下さった方々ご協力ありがとうございます

 

兼ねてより ブログ記事やレッスンでもお話しさせていただいてる

トータルバーの本格稼働を2020年1月よりスタートします

それに伴い 12月はプレレッスンをさせて頂こうかと

 

ご興味ありましたらお気軽にお声かけ下さい

日程については後日お知らせしますね

 

それと 以前からやりたかった

マタニティピラティスと産後ピラティスのグループレッスン

 

マタニティさんはグループではなかなか難しい面もあり

プライベートでさせて頂いていたのですが

産前は勿論のこと 産後のケアも大切やと思い

地域のプレママさんやママさん達に

ピラティスという形で貢献したくて 考えた結果

子育て中は 幼い兄弟がいたりして レッスンに出かけるのも難しかったり・・。

そこのハードルを取ってあげようと 思い切りました

 

なので お子様連れOK若しくは 

お子さんと一緒にレッスン参加OKのクラスを開講します

 

そんな話を 産後ケアで通われてるMさんにお話ししたら

素敵な情報頂けました

「神戸市子育て応援団」という 公共のプロジェクトがあるそうで

もちろん 参加します

 

 

沢山集まったら嬉しいなぁ~

ママさん達の交流の場にもなって欲しいと願うばかり

 

ではでは また レッスンお待ちしてます♪

背骨が1本になった〜!?

こんばんは

 

夜な夜な ブログ更新してる

ピラティスインストラクターKANAです

本日のタイトルコール

背骨が1本になった〜!

これ スタジオへ入るなり 訴える Yさま

 

いやいや Yさま

背骨はね1本のようで24個あります

ピラティス歴も長いYさま そんなことは

百も承知の助

聞けば 前日にマッサージ受けたそうで

いわゆる 揉み起こし に見舞われたようです

今朝 起き上がる時 ロボットのような動きに…

ヤバイっ!と思ったYさま

自宅でピラティスされたそうです

 

1本がなんとか3分割になったと言って

レッスンに来られました(笑)

 

でもね ご愁傷様

 

この言葉がこのブログ読み終わるころ

ズシッとのし掛かる ザムネムな結末を迎えます

心して読んで  気持ちは母親

 

揉み返しというのはマッサージを受けた際

筋肉の繊維を指圧によって壊してるから

起こる痛み

筋肉というのは細い糸状の繊維で出来てる

その細い繊維がプチプチと切れてしまう

つまり軽い肉離れ状態だと思って(涙)

 

揉み起こしで壊れた筋肉は元に戻らない (もっと涙)

 

一度切れた筋肉繊維は瘢痕化(はんこんか)と言って

カサブタのような硬い繊維になってしまいます。

筋肉というのは元々弾力性のある繊維ですが

その一部が硬くなってしまうので

筋肉自体の働きが弱くなり

伸び縮みもしにくくなるので

痛めたり、怪我をしやすくなってしまうのです

 

同じ筋肉を傷つける 筋トレとは大きく違うのが

この 揉み起こし

筋トレは自分で負荷かけて筋肉を強くする

 

 

外的圧力で傷ついた筋肉は弱くなる

という事です

 

マッサージ 私も好きでよく行きます

 

 

マッサージを受ける側にも知識は必要だということです

 

そんなYさんレッスン終える頃にには

背骨が24個になったよと いつもの身体に

戻れたようです

 

 

あなたのお悩みにとことん寄り添う

ピラティスインストラクターKANAです

 

レッスンお待ちしてます

 

 

 

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五十肩とピラティスと

おはようございます

中津レッスンで幕開けの1週間が始まりました

今朝は野暮用もあり少し早めの電車へ

うーん 微妙な満員具合

 

昨夜 ひたすらtotalBarreの復習に励み

今朝起きたら 腰に激痛

ピラティスインストラクターKANAです

 

神様お願い 良い子にするから 丈夫な腰を下さい

 

さて 股関節の動きについて

熱くなった昨夜に続き 今日は肩関節について

私達世代のお年ごろなお悩み

五十肩について

ピラティス目線でお話したいと思います

 

なんで 五十肩になるんやろね

一言で言えば 残念ながら老化現象です 

老化に伴う組織の硬化

肩関節を支える筋肉群を主とする腱の炎症

そこへ 肩こりと同じプロセスも参戦

 

要するにですね

 

筋肉疲労の蓄積により血行不良を起こし

栄養失調状態の筋肉群達

腹が減っては戦さは出来ぬ状態

そこへ いつものように 何も考えず動かす

その一手が最後の一手に…

激痛などの五十肩特有の症状になるんですね

 

こうなる前に予兆があったはず

シビレや肩の違和感

 

さて ここからが 救世主ピラティスの出番

そして 筋膜リリースで行ってる

自分の身体の声を聞いてあげる

大切な 大切な 時間 

 

硬くなった筋肉群をほぐしてあげる事が大切

肩甲骨周り

背中

胸と腹筋群

これらを無理のない範囲で動かす事で

可動範囲も広がり

症状の進行を抑える事も可能です

 

身体の声聞きに 来ませんか!?

レッスンお待ちしてます^_^

 

 

 

 

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