こんばんは　東灘区御影　阪神御影駅徒歩1分　ピラティスダンススタジオヴォーテです

ゆっくりとした時間の流れの中　マッタリと過ごしています

食卓で椅子に座って食事するのっていつ位ぶりだろうか・・。

いつも　しゃれっ気もない　缶詰と無造作にほり込まれた弁当

そういえば　いつも立ったまんまの食事　家で椅子に座る

そんな事も新鮮だったりしています

会員様に借りた　ドラえもん　スタンドバイミーのブルーレイを娘と鑑賞

そして　号泣　世代を超えて楽しめる　ドラえもんって　良いですよね

 

そして　本題　太るメカニズム　

なぜ　人は太るのか？

溢れかえる偏った情報（糖質制限を推奨する企業なんかは特に糖質を悪のように説明したりしています）

また色んな　ダイエット広告などなど・・。

正しく認識する事で　フフフと笑えて　もう無駄な時間と金をつぎ込まなくて良い

痩せる事への最短距離へ

 

さて　おさらい　なぜ　太るのか？　答えは簡単　

 

摂取カロリー＞消費カロリー　

 

ただ　これだけ

では　なぜ？なんだろうか　とことん　掘り下げます　何故なら

ゆっくりとした時間の流れの中　マッタリと過ごしているから

 

要するに　ひ～～～～ま～～～～～

 

人が太るには　2つのパターンがあるのです　

そして　みんなが　一番知りたい

人が痩せる仕組み　これも2つあるのです

人体の仕組みについてお勉強しましょ　正月明けのレッスンや食生活に活かしてみて

 

まずは　太る原因について

 

ヒトが太るという事は　体重が増える事　ではないのです

体重が増えた中身を考えてみて　筋肉・骨・脂肪　どれなのか

そして見た目にも健康にも悪影響を及ぼすのは　この3つのうち　どれなのか？

答えは簡単　脂肪ですよね

 

因みに　インストラクターＫＡＮＡ　減量ピーク時から　2キロ増量しました

が　サイズダウンしています　脂肪量が減り筋肉量が増えました

筋肉の質も良い状態保っています　タニタの体組成計では　筋肉の質点数　100点満点キープしています

要するに　筋肉内に無駄な脂肪がないという事です　

プラス2キロ　体重だけでは判断しちゃダメなの分かって頂けるかしら

 

 

さて本題へ戻ります

 

脂肪が増えるということは　脂肪細胞が肥大するということです　（デッカくなっちゃうんだよ）

 

ヒトの体内に約400億存在し　脂肪滴という　中性脂肪を貯めておく袋を持っています

血液中の中性脂肪を取り込んで　どんどん大きくなって元の大きさの3倍くらいまで育っちゃう

もうこれ以上　デッカくなれなぁい　と思いきや　なんと

コイツ　分裂しやがる　

そして　また　せっせと中性脂肪を貯め込み大きくなると

また分裂と無限に増えていく

即ち　ヒトは無限に太るのです

そして　この脂肪細胞は　尻、腹部、胸部、皮下に多く分布していて

イザという時のために　そう簡単に　使われないように　大切に保管されているのです

 

イザという時　要するに　飢餓に備えているという事です

 

ではこの中性脂肪はどこから手にいれるのか？

それは　血液　です

全身　津々浦々くまなく張り巡らされた血管が　奴ら（脂肪細胞）にメタボの材料をお届けするのです

頼んでもないのにお届け・・。通販詐欺みたいだね

 

ってことで　今日のまとめ

血液中の中性脂肪が多いと　脂肪細胞が吸収してデッカクなる　そして　脂肪が増える

 

全ての太る原因は　血液中の中性脂肪が多い事が原因である

 

では　その中性脂肪ってなんぞや？ってことで

そのメカニズムについて　次回へ続く

 

では　皆様　良い休暇をお楽しみ下さいませ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おはようございます　東灘区御影　阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです

 

昨夜　仕事納めを噛み締めようと　ビール片手に…が、思い止まりました。　

大晦日まで　あと2日　家族ご一同様で温泉旅行

間違いなく　飲んだくれ　食い倒れ

大晦日からの4日間　チートゴールデンデイズ　がやってくる

　

食べない　飲まないで我慢する　ではなく

いつ食べるのか　いつ飲むのか　

アコム同様　胃袋のご利用も計画的に

 

前置きこれぐらいにして

そろそろ本題　前回の続き　生理前の体重増加についての対応策

満月ぽんは　もういいよ　

まず「よくかんで食べる」こと。

そうする事で　満腹中枢を刺激でき、

自然と満腹感が出て食べすぎを防止してくれます。

咀嚼（そしゃく）回数は30回以上を目安にね　30回て、口の中に食物残しとく方が奇跡じゃねぇ！？

 

間食するなら「満足感が出やすい」食品を

かみごたえがあるものや食べごたえがあるもの

例えば、ナッツ類をはじめ、リンゴやナシ、ドライフルーツ、するめ、煮干しなど。

また　こんにゃくを使ったようなダイエット食品を一時的に利用したり

さらに「暴飲暴食に走りそう！」な時は

香りの効果を。

グレープフルーツやオレンジ香りにはヌートカトンやリモネンという成分が含まれていて、

ヌートカトンには交感神経を活発にし、

食欲抑制効果が期待できます。

また、リモネンにはリラックス作用があります

食べすぎ防止に関しては「食事の回数」を多くすることも効果的

食事の回数が少ないほど、一度に一気に食べてしまうため、

ドカ食いしやすくなる傾向が　特に生理前のような、イライラして

一気食いをしやすい時期は、1日5～6回に小分けにしてみて

 

身体の変動を上手く利用しながら

その時に応じた策を講じて　

大人女子の賢くダイエットにお役立てを

 

それでも迷いや上手く乗り越えられない時は

ほら　ピラティスインストラクターKANA

スタジオで待ってる

 

おはようございます

東灘区御影　阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです

朝の澄んだ空気感が大好きで　特に

オフィス街の閑散とした中を歩いていると

不思議と集中力　想像力　高まり

エネルギーチャージも出来

 

ピラティスインストラクターKANA

皆んなに　このエネルギーあげるʕ^ - ^

 

ブログずっと読んでます

色んな方から声掛け頂き　嬉しい限りで　

ホレ　褒められると伸びる子だから

 

そして　やっと本題　(色々と長いねん)

勝手にシリーズ化

生理前の体重増加について

前回は水分を溜め込むって話でした

 

もう一つの原因　これが悩ましい…

「食欲の増加」です。

これも女性ホルモンのプロゲステロンが関わっています。

 

これね　食欲を増進させる作用があるため

つい食べ過ぎて体重の増加につながってしまう

血糖値をコントロールする

インスリンの効果も下げてしまうため

ごはんを食べると血糖値が急上昇しやすくなります。

その後は、体内でインスリンが大量に作られ

血糖値は急降下　まるでジェットコースター

 

低血糖の状態になるため、

甘いものを欲しやすくなったり

お腹が空きやすくなり　

満月でもないのに　

飢えた狼のように変貌するのです

じゃあこれを　どう制するのか！？　

ここからが　ホンマの本題

 

欠けぬなら　朝まで待とう　満月ぽん

欠けぬなら　食っちまうぞ　満月ぽん

 

次回へ続く…

 

おはようございます

冷たい風が頬にあたり　思わずギュッと肩を寄せ・・。

なぁんて　ポエムっぽい　(笑)　ガラじゃないよね

要するに　メッチャ　寒いっ　って言いたいねん

だって　ホレ　寒いのキライ　だから

 

東灘区御影　阪神御影駅徒歩1分　ピラティスダンススタジオヴォーテです

いつものルーティン　任務完了！

 

えっと・・・。なんやったけ？

そうそう　昨夜　今年最後のオンラインレッスンが無事に終了いたしました

 

サンタの恰好しながら　笑いも取れたようで　楽しんで頂けました

一番楽しんでた　ピラティスインストラクターＫＡＮＡです

 

テンション上がり過ぎて　メニュー　ごっそり　抜け落ち　飛ばし

しまいには　カウントがまともに言えず　「スーっ」

 

「スーッ」ってなんなん？自爆　自分に問いかけてみた

どうやら　スリーって言いたかったようです

 

新年は　１／８金　19：00　スタートです

おかげ様でオンライン会員さんも増えてきました

 

リアルタイムに受講出来なくてもＯＫ

っていうのが　皆さんに喜んで頂けてるようです

その日の録画になりますが　翌週までにご都合の良い時間に受講

なので　レッスン時間に間に合わなくても大丈夫！

 

 

時折やってる　しくじりレッスンのご参加お待ちしております。

 

では　本日　今年最後のグループレッスン！

スタジオで待ってる♪