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カテゴリー「ピラティス」の検索結果は以下のとおりです。

【7月20日 19:00】ゲリラオンライン限定!

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おはようございます☀

東灘区御影 阪神御影駅 ピラティスダンススタジオヴォーテです

 

またまた やります ゲリラオンライン限定メニュー

 

進化し続けるスタビリティボールでピラティス

ボール1個でこんなにもエクササイズ出来るなんて

膝に挟んで内転筋意識〜!だけで終わらすなんて 勿体ない

 

 

7月20日 19:00 

 

ボールピラティス+フィットネスダンス

の60分完結 特別メニュー!

サクッと運動不足の解消に参加しませんか!?

 

待ってる^ - ^

【7月13日 19:00】ゲリラオンライン限定メニュー 

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おはようございます☀

東灘区御影 阪神御影駅 ピラティスダンススタジオヴォーテです

 

ゲリラオンライン限定メニュー

 

スタビリティボールでピラティス がご好評頂きまして 調子に乗って続行致します

 

7月13日 19:00 

 

ボールピラティス+フィットネスダンス

の60分完結 特別メニュー!

サクッと運動不足の解消に参加しませんか!?

 

待ってる^ - ^

【6/27 15:30】ゲリラオンライン決行

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こんにちは 東灘区御影 阪神御影駅近くにある

ピラティスダンススタジオヴォーテです

 

先日から インスタグラムはじめました と言って フォローお願いしてる

ピラティスインストラクターKANAです

 

SNSって苦手なんです 

分けもわからず アカウント作り 愛猫の写真ばかりアップしてたら

宣伝する気あるのか!?とナイスなツッコミ入れてくれる会員様

おっしゃるとおり

 

先日の営業会議でも SNSでの宣伝について・・・。

あーあーあーと耳ボワンボワン叩きながら 聞いてるふり 

妄想の中でやりながら 心の声のボリューム間違え

 

めんどくせ~んだよ!

 

現実に言ってしまいました。 引かない営業

後日、SNSの使い方マニュアルの動画がそっと送られてきました

はい はい 分かった やりゃぁ いぃんだろう やるよ やりますよ

 

っていう事で 頑張ってインスタ更新しますので フォローしてくださいませ。

 

ゲリラレッスンのお知らせです

 

6月27日 土曜日 15:30ピラティス 16:30フィットネスダンス

 

二の腕の引き締め強化月間 最終章は 更に追い込みかけて キレイな腕のラインを作り出します

と 同時に 夏本番直前対策!脚痩せプログラムも始動★

 

お時間合えば サクッと汗流しに来てください

 

オンラインで待ってる♪

 

 

 

筋膜について

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こんばんは 阪神御影 ピラティスダンススタジオヴォーテです

今日は、身体のリカバリーの日

 

リカバリー またの名を ぐ~たら過ごす  (KANA専用ウェキペディアより)

 

昼下がり 飲んだくれの ピラティスインストラクターKANAです

 

いつもレッスン前に行う筋膜リリース

 

そもそも筋膜って何?って事で

 

以前に書いた記事から抜粋 またの名を コピペ (KANA専用ウェキペディアより)

 

この筋膜 筋肉だけじゃなく 腱、骨や内臓を含むカラダのすべての膜の事

英語圏では筋膜をfasciaといいます

なので筋膜リリースのエクササイズの事をファーシャと言います

筋膜は膜状の結合組織で、骨や筋肉、内臓、神経などを包んでそれらに形を与え、支え、つないでいます。

 

その構成は 細胞+繊維+基質+水分 です

 

細胞(繊維芽細胞、筋繊維芽細胞)

繊維(コラーゲン、エラスチン、レチクリン)

基質(グリコサミノグリカン、プロテオグリカン)

水分←85%はこの水分

ただの水じゃぁないよ

天然水でもござりませぬが ← 半年前もふざけた事言ってるね

 

カラダ全体をひとつなぎに覆っています。

 

筋膜はすべてつながっているので

腰の緊張が首に影響したり

ふくらはぎの緊張が腰に影響したり

 

大事件は筋膜にあったね

 

筋膜には個体が液体に近い状態に変化する性質があります。

いい状態=液体に近い状態

 

繊維でできた筋膜の構造の中にあるゲル状の基質は

温度があがればあがるほ粘性は低下↓柔らかく

温度が下がるほど粘性は増↑硬く

 

はちみつやバター

夏場の気温高いときは常温だと液体になるし、冷蔵庫に入れると固まって個体になるのと同じで

はちみつなんかはゆっくりかき混ぜていると少しづつやわらかくなっていくよね

筋膜も温度と動きにより柔らかくなります。

 

スポーツをする前に準備運動するのは いろんな理由があるのですが筋温をあげて筋膜を動きやすくするという意味もあり

運動不足や長時間の不良姿勢が続くと、細胞外基質の流動性が低下してドロドロになり、コラーゲンに糖質がくっついてべたべた絡み合う

 

ん?

 

要するに 筋膜の伸縮性が失われ 凝りや身体が硬くてうまく動けないということが起き 筋膜同士が癒着する

ってことで

レッスン前に筋膜リリースすることで 柔らかく滞りない良い状態にしたいのです

 

ってことで 筋膜の事 少し意識してみませんか?

 

次回 筋膜リリース 第2章 まだまだ 続くよ

 

 

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【6/20 15:30】ゲリラオンライン決行

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こんばんは ピラティスダンススタジオヴォーテです

 

木曜日 最終レッスン終え 除菌清掃も完了

 

メッチャ除菌できました の名のごとく

 

心込めて 床磨いてます 皆が気持ちよく 安心して 寝っ転がれるようにね

 

ピラティスインストラクターKANAです

 

さて ゲリラレッスンのお知らせ

 

6月20日 土曜日 15:30 ピラティス 16:30フィットネスダンス

 

今週もやりますよ 

 

二の腕のラインが出来て腕が締まった♪ 尻が上がった♪ と嬉しいお声を沢山頂いてます

今までのズボンがスカスカになったとも 喜びの声もあります

 

この夏は 惜しげもなく腕出しまくり

キャミ&パンツ姿 で颯爽と歩くのが楽しみだとか

 

今まで避けてきたデザインの洋服にもチャレンジ出来ると喜んでらっしゃいます

 

オンラインでもスタジオでも 待ってる(^_-)-☆

 

 

 

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