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カテゴリー「美容ダイエット」の検索結果は以下のとおりです。

ダイエット成功の後に

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おはようございます 阪神御影駅徒歩1分

ピラティスダンススタジオヴォーテです

朝から台所に立ち 一日中 家族の胃袋満たし続け…

こんな日にしか してやれんからと

作り置きおかずにも力入り

今週はこれで生き延びるのだよと 思いだけ込め

早々に、母閉店。

 

雨のGW最終日 皆さん お家時間楽しんでますか

 

GW明けから絞り込みチャレンジをやる ピラティスインストラクターKANAです

絞り込みピーク時から 増量しています

程よく筋量も脂肪も増え 肉厚になってきました

そろそろ 絞り込んでいかねばと

この大型連休明けのタイミングが良いきっかけにもなります

 

目標達成した事に満足だけじゃなく

いつでも痩せれる わたし などと

歪んだ自信を手に入れぬよう

ダイエットは目標達成したその時が 

スタート地点に立つ切符を手に入れただけなのだと

再認識

ダイエットは生活習慣の改善 

緩みがちにならぬよう

 

生きてるうちに、共に本気でやりきろうではないか

イキナリ武士

チャレンジャー待ってる

 

そして 忘れてないか 116キロだった 51歳 男子 

 

なぜに過去形 なのかは 皆さんよくお分かりだと思います

120キロに逆戻り これを 俗世間では

リバウンドと言う

4キロ減量した事で

おれ!一発で痩せれるわ チョロいで と

ご乱心の様子

これが前者で述べた

絵に描いたような 歪んだ自信

 

ってか

どうした?3回転ぐらいねじれたその自信 

どこから湧いてきた!?

120が116なったところで 

誤差の範囲やと申し上げたではないか

ってか

ディスる言葉が有りすぎて 何処から責め立てたろか

腕がなるわ

 

本気の朝ごはん

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こんにちは 阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです

 

お家時間 皆さんいかがお過ごしでしょうか

たまにしか食さなかったのですが 最近ハマり出したオートミール

 

オートミールを食べると とても腸が元気になるんですよね

食物繊維、ビタミン含有量は玄米をはるかに超えます ダイエッターにとっても 不足しがちな栄養素の補給に良い食材かと

 

そんなこんなで 今週の本気の朝ごはん

本気の朝ごはんシリーズ
 
今週はオートミールでリゾット作ってみました。カリフラワー ダイエッターにはありがたい食材です
 
ノンオイルで とことんカロリーダウンさせたので淡白な仕上がり避けるため 隠し味に高GI値のじゃがいも使い深み出しました
 
低GI値と上手く組み合わせると GI値高くても大丈夫だよ
 
燃える主婦魂 
 
・カリフラワー豆乳リゾット
オートミール30グラム、しめじ、エリンギ、カリフラワー、じゃがいも、豆乳、粉チーズ
・サラダ
・白湯
・R-1
 
皆さん良いGWを💕
 

筋トレとシミの関係

こんにちは 

今日は息子の誕生日です LINEで おめでとうメッセージ送ってみました

ところで 何歳なったん?

って聞いてみた息子の年齢が覚えられない

 

ピラティスインストラクターKANAです

 

さて 昨日からの続きです

やっと。。。ここからが、本題

 

筋トレと成長ホルモンの関係がわかったところで そうでない方も

筋肉で作られるホルモンの1種

  

マイオネクチン

 

これが美肌の鍵!

 

このマイオネクチン細胞が死んでしまうのを防ぐ

抗炎症作用があり心臓病を予防してくれる優れもの

更に!メラニンの生成を抑える作用があると

研究結果が最近になって報告されました

 

よくぞ突き止めてくれた研究員の方々 褒めてつかわすぞ イキナリ殿様

 

ヒトは自分の力でシミ抑制物質を作ってた

そして 筋肉量が多いほどシワ、毛穴、色ムラなどが少ない

そう筋肉は美肌作用を秘めている

もともとシミが出来にくい人は筋肉の質が異なるそうで


そして体幹や下半身に筋肉量が多い人ほど 

シミが少ない傾向にある

 

今日からスクワットの回数増やす!? 増やそぉ♪

 

そして

マイオネクチンは有酸素運動でも増やす事ができます

なので筋トレと上手に組合せることで

 

成長ホルモンとマイオネクチン

 

Wでの美肌効果が得られるって事なのです

 

ん?

 

 

ほらぁ またBEAUTEのプログラムと合致するやぁん

 

筋肉 鍛え 有酸素運動でW攻め

 

美容にも効果絶大

 

ボディメイクも美肌も そして心にも

 

欲張りなあなたの欲望 いや 要望叶えます

 

やってみませんか 続けてみませんか 

 

BEAUTEのプログラム

 

レッスンお待ちしております

 

う~ん 今日はコマーシャルのフレーズみたいな締めだね

 

 

 

 

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筋トレと美肌効果について

こんばんは

3連休最終日 いかがお過ごしですか

私はというと 淡路へ1泊温泉旅行 のんびり まったり

夫婦水入らず 行って参りました

 

 

昨夜の暴風雨 

 

お母さん!ホテルの屋根が飛んでいくぅ!と大騒ぎする主人

飛ばねーよ ってか うるせぇよ 

 

で 母さんじゃねぇよ あんたの嫁だよ

 

少し熱くなった ピラティスインストラクターKANAです

 

 

 

 

 

今回は筋トレとシミについて 

 

また これがなんで関係あるんって感じよね

 

研究で発見された最新情報です

 

っとその前に筋トレと美肌効果について

 

これを前提にしないと シミの話しにたどり着けないので

 

筋肉トレーニングとは 筋肉に負荷をかけてトレーニングをする事です

 

改めて言うことでもないですが 

 

ちょっと言いたくなりました

 

 

負荷かけてトレーニング!

 

 

要するに筋肉にダメージ 損傷を与える行為 

 

自分で自分の筋肉 痛めつけているのです

 

自虐行為 を喜んでしている私たち 

 

決して心が病んでるわけじゃぁございません

 

 

ここからが本題 ポイントその1

 

因みにその2はないです

 

筋肉は繊維で 出来ています その繊維が筋トレによって切れてしまう

 

切れて傷ついた繊維を修復しようと 

 

成長ホルモンが大量に放出されるのです

 

この成長ホルモン 成長期の子供たちだけにあるのではなく

 

加齢と共に減少はしますが私たちにも ちゃんと あるのです

 

 

良かったね あるんだよ 成長ホルモン

 

 

狙い目はココ!

 

筋トレを行うだけで安静時の100~300倍もの成長ホルモンが分泌されます

 

 

100~300倍

 

 

 

すごいね♪ 筋トレ 明日からのモチベーション上がるよね

 

この成長ホルモンが 良い仕事してくれます

 

筋トレにより大量に放出された成長ホルモンによる効能並べ立てると

 

 

  1. 筋肉の損傷部分の修復 この為に出てくるから
  2. 筋肉増加←マッチョになりたい人ココ狙ってる

  3. 脂肪燃焼←筋肉増加で基礎代謝が上がるのよね

  4.  代謝促進 ←こんな作用も持ち合わせる 

  5. 肌のターンオーバーの正常化 ←代謝が良くなるから

  6. 発汗量の正常化による肌の潤いをキープ←成長ホルモンがスムーズに出てくる事で

  7. 睡眠の質を高める ←こんな作用もある その2 

  8. 肌細胞再生← よーく眠れるから

  9. 冷えの軽減 ←運動することで血流が良くなるから冷えは美肌の大敵

 

っとこれだけの効能があります

 

筋トレ 筋肉育てるだけじゃなかったね

 

アンチエイジングを謳っている美容サロンなどで

 

1本数万円もする成長ホルモン注射などありますが

 

実は筋トレするだけでOKなんです

 

自分の身体で作れる世界でたったひとつの

 

オリジナル美容液 一緒に作ってみませんか

 

ピラティス=筋トレとストレッチの融合 

一度で出来ちゃうよ

 

 

レッスンお待ちしております

 

 

 

ん?筋トレとシミの話しどこいったん!?

 

 

 次回へ続く。。。ゲッツ3=

 

 

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姿勢とたるみの関係

こんにちは

相変わらず テラピスと言う主人に

ピラティスだよとツッコミ入れるのが

しんどくなってきた

ピラティスインストラクターKANAです

いきなりですが

姿勢と顔のたるみ実は深い関係

があるのご存じでしょうか

姿勢が悪いと背中から

首に繋がる僧帽筋が常に緩んでいる状態

僧帽筋が緩むと後頭部から

おでこにつながる筋肉群が

後ろへ引っ張られます

ってどんな状態?

要するにですね

猫背であごが突き出た状態 頭が上向きってこと

でも そんな上向いて暮らしてるわけでもなく

真っすぐ前向きたいよね

ってことで 前に真っすぐ向きたいがために

首の前側にある 広頚筋(こうけいきん)っていうやつが

口角の横にある車軸点ってところに手ひっかけて
(手があればですが)

下へ引っ張るんです 下へ そう 下へ!!


なんて 恐ろしい

これが憎っくき ほうれい線 

マリオネットライン 

などのたるみの原因

コラーゲン不足だけじゃぁなかったよ

たるみっ

姿勢とたるみの気づかれない関係は 

とっても根深い関係でもありました


そこで!ピラティス登場 やっと登場


胴体のコア(中心)部分 

体感をピラティスで鍛えるこで。

立ったリ歩いたりなどの日常的な動作を

するのに欠かせない筋肉群が

強くなり ここを鍛えることで

正しい姿勢が取りやすくなります

これが

たるみ改善にもつながるという

ありがたい効果が


救世主だよピラティス


また インナーマッスルを鍛えることで

血液を運ぶ力も強くなり

血流がよくなって老廃物を排出しやすくなります

ピラティス ただ インナー鍛えるだけじゃぁなかったよ


そして 美姿勢は若く見える

ただ 正しく立つ それが 一番難しい

でも正しく立つと 


それだけで美しい


絶賛 レッスン予約受付中

KANA

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