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カテゴリー「美容ダイエット」の検索結果は以下のとおりです。

2カ月本気のダイエット

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こんにちは 阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです

 

すっかり秋も深まってきましたが まだまだ日差しがきついですね

 

2か月間本気でダイエットに取り組んだ40代のKさん その結果を公表し

 

これからダイエットに取り組もうと考えてらっしゃる方の後押しを出来ればと

 

公開してと 自ら矢面に立って下さいました

 

ダイエット前は 電車で妊婦さんに間違えられる事が多く よく席を譲ってもらっていたと

 

明るく話すKさん そんな面影微塵もないぐらいに見事に下腹のふくらみがなくなりました

 

写真は目標にしていた 昔に購入した伸縮性のないスキニーパンツをもう一度履きたいと頑張ってきました

 

 

左 ダイエット前  右 2ヶ月後

 

2ヶ月前は太ももまで履くのがやっとだったスキニーパンツ

 

本気のダイエット 彼女の挑戦

 

2ヶ月、本気で自分と向き合い 成し遂げました

 

周りからも痩せたと絶賛

 

念願のスキニーパンツが履けたと皆んなで拍手

 

1人じゃここまで出来ない

 

皆んなと一緒にトレーニングするから頑張れたと嬉しいフィードバック

 

副産物として O脚ぎみだったのが 真っ直ぐキレイな美脚になってます

 

これにはご本人様も更に大喜び

 

そして、1番ビックリするのが大きな体重変動はないのです 

 

ですが 体脂肪率は大幅にダウン 筋肉量がアップした結果なのです

 

問題なのは体重じゃない事はお分かりですか

落とすべきは体重ではなく 体脂肪率なのです

 

目標達成してからも 次は腰肉、背中肉 そぎ落としたいと 新たな目標かかげ 来月からも頑張りたいとの事

 

そこに私が伴走出来るのなら どこまでもお供致します

 

お任せください

痩せれない4つの理由

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おはようございます 阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです

 

本日のお題 痩せれない4つの理由ですが

 

「いつでも痩せられると思っている」

「ちょこっとつまみ食いなどに対して食べているという意識がない」

「“生理前だから”を言い訳にしている」

「自宅でも外出先でも省エネで楽しがち」

1つでも当てはまった人は要注意です

 

そして

 

密かに絞り込みやってるインストラクターKANA

久しぶりに 自分の摂取カロリー計算してみました

野菜中心 低脂肪高たんぱく 食物繊維もたっぷりとを心がけ

毎日の弁当作りにも余念なく・・・。

 

が、

 

大幅にカロリーオーバー でした

 

なぜ!? なぜなの!? 神様~~~~

 

そりゃ 痩せるわけねぇよな 納得した次第でして・・。

 

問題点その1

野菜ばかりで低カロリーだからと ついその量も多くなりがち

塵も積もれば山となる この言葉そのまんまです

 

問題点その2

鶏むね肉や赤身の肉 魚、卵、豆腐にと 

低脂肪高たんぱくだからとついその量もあと一切れだけとゆるみがち

 

問題点その3

自分の中ではヘルシー食生活だと思っているので 

おやつも手作りだから、ナッツ類、ドライフルーツ類 

身体にも美容にも良いからと罪悪感なく あれもこれも食べるのです

 

そんなこんなで 低カロリー食材中心なので ガッツリ食べてない気になり

どうにかしたら 足りてないよねと思ってたぐらい

そんな大きな勘違いで 見直してみれば カロリーオーバー

 

今一度 気合い入れ直しだね

 

では スタジオで待ってる

 

ダイエット成功の後に

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おはようございます 阪神御影駅徒歩1分

ピラティスダンススタジオヴォーテです

朝から台所に立ち 一日中 家族の胃袋満たし続け…

こんな日にしか してやれんからと

作り置きおかずにも力入り

今週はこれで生き延びるのだよと 思いだけ込め

早々に、母閉店。

 

雨のGW最終日 皆さん お家時間楽しんでますか

 

GW明けから絞り込みチャレンジをやる ピラティスインストラクターKANAです

絞り込みピーク時から 増量しています

程よく筋量も脂肪も増え 肉厚になってきました

そろそろ 絞り込んでいかねばと

この大型連休明けのタイミングが良いきっかけにもなります

 

目標達成した事に満足だけじゃなく

いつでも痩せれる わたし などと

歪んだ自信を手に入れぬよう

ダイエットは目標達成したその時が 

スタート地点に立つ切符を手に入れただけなのだと

再認識

ダイエットは生活習慣の改善 

緩みがちにならぬよう

 

生きてるうちに、共に本気でやりきろうではないか

イキナリ武士

チャレンジャー待ってる

 

そして 忘れてないか 116キロだった 51歳 男子 

 

なぜに過去形 なのかは 皆さんよくお分かりだと思います

120キロに逆戻り これを 俗世間では

リバウンドと言う

4キロ減量した事で

おれ!一発で痩せれるわ チョロいで と

ご乱心の様子

これが前者で述べた

絵に描いたような 歪んだ自信

 

ってか

どうした?3回転ぐらいねじれたその自信 

どこから湧いてきた!?

120が116なったところで 

誤差の範囲やと申し上げたではないか

ってか

ディスる言葉が有りすぎて 何処から責め立てたろか

腕がなるわ

 

本気の朝ごはん

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こんにちは 阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです

 

お家時間 皆さんいかがお過ごしでしょうか

たまにしか食さなかったのですが 最近ハマり出したオートミール

 

オートミールを食べると とても腸が元気になるんですよね

食物繊維、ビタミン含有量は玄米をはるかに超えます ダイエッターにとっても 不足しがちな栄養素の補給に良い食材かと

 

そんなこんなで 今週の本気の朝ごはん

本気の朝ごはんシリーズ
 
今週はオートミールでリゾット作ってみました。カリフラワー ダイエッターにはありがたい食材です
 
ノンオイルで とことんカロリーダウンさせたので淡白な仕上がり避けるため 隠し味に高GI値のじゃがいも使い深み出しました
 
低GI値と上手く組み合わせると GI値高くても大丈夫だよ
 
燃える主婦魂 
 
・カリフラワー豆乳リゾット
オートミール30グラム、しめじ、エリンギ、カリフラワー、じゃがいも、豆乳、粉チーズ
・サラダ
・白湯
・R-1
 
皆さん良いGWを💕
 

筋トレとシミの関係

こんにちは 

今日は息子の誕生日です LINEで おめでとうメッセージ送ってみました

ところで 何歳なったん?

って聞いてみた息子の年齢が覚えられない

 

ピラティスインストラクターKANAです

 

さて 昨日からの続きです

やっと。。。ここからが、本題

 

筋トレと成長ホルモンの関係がわかったところで そうでない方も

筋肉で作られるホルモンの1種

  

マイオネクチン

 

これが美肌の鍵!

 

このマイオネクチン細胞が死んでしまうのを防ぐ

抗炎症作用があり心臓病を予防してくれる優れもの

更に!メラニンの生成を抑える作用があると

研究結果が最近になって報告されました

 

よくぞ突き止めてくれた研究員の方々 褒めてつかわすぞ イキナリ殿様

 

ヒトは自分の力でシミ抑制物質を作ってた

そして 筋肉量が多いほどシワ、毛穴、色ムラなどが少ない

そう筋肉は美肌作用を秘めている

もともとシミが出来にくい人は筋肉の質が異なるそうで


そして体幹や下半身に筋肉量が多い人ほど 

シミが少ない傾向にある

 

今日からスクワットの回数増やす!? 増やそぉ♪

 

そして

マイオネクチンは有酸素運動でも増やす事ができます

なので筋トレと上手に組合せることで

 

成長ホルモンとマイオネクチン

 

Wでの美肌効果が得られるって事なのです

 

ん?

 

 

ほらぁ またBEAUTEのプログラムと合致するやぁん

 

筋肉 鍛え 有酸素運動でW攻め

 

美容にも効果絶大

 

ボディメイクも美肌も そして心にも

 

欲張りなあなたの欲望 いや 要望叶えます

 

やってみませんか 続けてみませんか 

 

BEAUTEのプログラム

 

レッスンお待ちしております

 

う~ん 今日はコマーシャルのフレーズみたいな締めだね

 

 

 

 

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