こんばんは　阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです

しばらく、Instagram主流でしたが　ブログ中心に情報発信をと舵を切り替えしています

色んな経験を重ねて　またここに帰ってきました

ブログに帰ってきて喜んで下さる　クライアントもいらっしゃって　

読んで頂けていると思うと　より　頑張れます

読んでくれてる方々　ありがとう

最近、帰宅すると　主人から　「お疲れ様」　とねぎらいの言葉かけをもらうようになりました

そのあとに　続く　「珈琲淹れて」の要望がスムーズに通る術を学んだようです

結婚して20数年　やっと　分かったのか　お願いする時の言い回し

そして　この野菜だらけの　作り置きおかず　あと　何年したら　食べるようになるのかしらね

こちらは　まだまだ　戦いが続くようですが・・。

さて、夜の部のレッスンが間もなく始まります

こんにちは　阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです

頑張ってブログ更新して参ります

嬉しい事に　続々と　健康美プロジェクト会員様　増えてきました

こうして　同じ目標を持ち　みんなで　切磋琢磨できる環境が作れることに

幸せ感じています。　快く参加をして下さった方々のご期待を裏切らないようにと

身が引き締まる思いです

私が、家で良く作る　低温調理の中でも登場頻度の高い　鶏むね肉のハム

作り方は至って　簡単　下味付けた鶏むねをジップロックに入れて

沸騰後、火を止めた湯の中に約1時間　漬けとくだけ

取り出した肉は　自然に冷めるまで放置

鶏むね肉特有のパサパサ感もなく　ふっくら　やわらかぁい　しっとりハムが出来上がります

その舌ざわりは　絹のよう　低カロリー　低脂質でありながら　高たんぱく

カラダの事を気にする　女子の力強い味方ですよね

◆下味

むね肉　300ｇ程度

砂糖　小さじ1

塩、鶏ガラ粉末　小さじ1/2

酢　小さじ2

片栗粉　大1

どなたかのご参考になれば幸いです。

では、またスタジオで待ってる☆

こんにちは　阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです

すっかり秋も深まってきましたが　まだまだ日差しがきついですね

2か月間本気でダイエットに取り組んだ40代のKさん　その結果を公表し

これからダイエットに取り組もうと考えてらっしゃる方の後押しを出来ればと

公開してと　自ら矢面に立って下さいました

ダイエット前は　電車で妊婦さんに間違えられる事が多く　よく席を譲ってもらっていたと

明るく話すKさん　そんな面影微塵もないぐらいに見事に下腹のふくらみがなくなりました

写真は目標にしていた　昔に購入した伸縮性のないスキニーパンツをもう一度履きたいと頑張ってきました

左　ダイエット前　　右　2ヶ月後

2ヶ月前は太ももまで履くのがやっとだったスキニーパンツ

本気のダイエット　彼女の挑戦

2ヶ月、本気で自分と向き合い　成し遂げました

周りからも痩せたと絶賛

念願のスキニーパンツが履けたと皆んなで拍手

1人じゃここまで出来ない

皆んなと一緒にトレーニングするから頑張れたと嬉しいフィードバック

副産物として　O脚ぎみだったのが　真っ直ぐキレイな美脚になってます

これにはご本人様も更に大喜び

そして、1番ビックリするのが大きな体重変動はないのです　

ですが　体脂肪率は大幅にダウン　筋肉量がアップした結果なのです

問題なのは体重じゃない事はお分かりですか

落とすべきは体重ではなく　体脂肪率なのです

目標達成してからも　次は腰肉、背中肉　そぎ落としたいと　新たな目標かかげ　来月からも頑張りたいとの事

そこに私が伴走出来るのなら　どこまでもお供致します

お任せください

おはようございます　阪神御影駅徒歩1分ピラティスダンススタジオヴォーテです

本日のお題　痩せれない4つの理由ですが

「いつでも痩せられると思っている」

「ちょこっとつまみ食いなどに対して食べているという意識がない」

「“生理前だから”を言い訳にしている」

「自宅でも外出先でも省エネで楽しがち」

1つでも当てはまった人は要注意です

そして

密かに絞り込みやってるインストラクターKANA

久しぶりに　自分の摂取カロリー計算してみました

野菜中心　低脂肪高たんぱく　食物繊維もたっぷりとを心がけ

毎日の弁当作りにも余念なく・・・。

が、

大幅にカロリーオーバー　でした

なぜ！？　なぜなの！？　神様～～～～

そりゃ　痩せるわけねぇよな　納得した次第でして・・。

問題点その１

野菜ばかりで低カロリーだからと　ついその量も多くなりがち

塵も積もれば山となる　この言葉そのまんまです

問題点その２

鶏むね肉や赤身の肉　魚、卵、豆腐にと　

低脂肪高たんぱくだからとついその量もあと一切れだけとゆるみがち

問題点その3

自分の中ではヘルシー食生活だと思っているので　

おやつも手作りだから、ナッツ類、ドライフルーツ類　

身体にも美容にも良いからと罪悪感なく　あれもこれも食べるのです

そんなこんなで　低カロリー食材中心なので　ガッツリ食べてない気になり

どうにかしたら　足りてないよねと思ってたぐらい

そんな大きな勘違いで　見直してみれば　カロリーオーバー

今一度　気合い入れ直しだね

では　スタジオで待ってる

おはようございます　阪神御影駅徒歩1分

ピラティスダンススタジオヴォーテです

朝から台所に立ち　一日中　家族の胃袋満たし続け…

こんな日にしか　してやれんからと

作り置きおかずにも力入り

今週はこれで生き延びるのだよと　思いだけ込め

早々に、母閉店。

雨のGW最終日　皆さん　お家時間楽しんでますか

GW明けから絞り込みチャレンジをやる　ピラティスインストラクターKANAです

絞り込みピーク時から　増量しています

程よく筋量も脂肪も増え　肉厚になってきました

そろそろ　絞り込んでいかねばと

この大型連休明けのタイミングが良いきっかけにもなります

目標達成した事に満足だけじゃなく

いつでも痩せれる　わたし　などと

歪んだ自信を手に入れぬよう

ダイエットは目標達成したその時が　

スタート地点に立つ切符を手に入れただけなのだと

再認識

ダイエットは生活習慣の改善　

緩みがちにならぬよう

生きてるうちに、共に本気でやりきろうではないか

イキナリ武士

チャレンジャー待ってる

そして　忘れてないか　116キロだった　51歳　男子　

なぜに過去形　なのかは　皆さんよくお分かりだと思います

120キロに逆戻り　これを　俗世間では

リバウンドと言う

4キロ減量した事で

おれ！一発で痩せれるわ　チョロいで　と

ご乱心の様子

これが前者で述べた

絵に描いたような　歪んだ自信

ってか

どうした？3回転ぐらいねじれたその自信　

どこから湧いてきた！？

120が116なったところで　

誤差の範囲やと申し上げたではないか

ってか

ディスる言葉が有りすぎて　何処から責め立てたろか

腕がなるわ