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筋トレと骨密度の関係

  • 2020/12/04 10:14

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おはようございます

東灘区御影 阪神御影駅近くピラティスダンススタジオヴォーテです

 

最近 マイブームの 酒粕

美意識の高いY様から教えて頂いたのですが 

あまりにもキレイで潤ってる肌 手指に至るまで 吸いつくようなきめの細かさ

職場でも宣伝広告用にと 手タレントのように 商品を手に持った写真を撮るぐらい

とにかく キレイ!!

思わず なんで!? と聞いてみた

 

今年に入ってから 酒粕の甘酒を飲むようにしているのだとか

その酒かすを摂取すると 20%ぐらい コラーゲン量が増えるとの事で

肌の水分保持力もアップ 

飲み始めて2週間ぐらい経ったころ 脱皮したかのように

ツルンツルンの肌になったそうです 

しばらくすると 長年悩んでいた背中の黒子がポロっと取れたそうで

そりゃぁ 飲み始めるでしょ ピラティスインストラクーKANA

そして

2~3日前から その 脱皮を痛感!! 肌の質感が変わりました♪

 

そんな美意識の高い Y様から 昨日嬉しい報告が

健康診断で骨密度がアップしていて 120% に跳ね上がっていたとの事

40代以降 閉経に向かう私たち世代で 骨密度が下がることはあっても

上がるのは非常に稀なこと しかも 脅威の120%!

 

Y様の食に対する健康意識の高さは勿論 ボディメイクにも取り組んでおられ

レッスンがない日も自宅で自主トレ BEAUTEのレッスンを思い出しながら

やっておられるとの事

身体に厚みが欲しいとのご要望で

ボディメイクには タンパク質は勿論 糖質も大切だと お伝えすると

即実行してくれる その素直な性格に いつも見習わねばと思います

 

今回の結果も その素直で ストイックに積み上げてこられた賜物だと痛感

ご本人もBEAUTEのレッスンのおかげで 一気に身体も飛躍したと

喜んでおられ 私も嬉しい限りです

 

食事だけでは骨密度は上がりません

そこに運動 特に筋トレが効果を発揮するのです

なぜなら筋トレは骨を強くする効果があるから

筋トレで筋肉に負荷がかかると、骨にもその力が伝わるでしょ

骨ってね「骨を作る細胞」と「壊す細胞」によって絶えず代謝している。

筋トレで骨が引っ張られるなどして衝撃がかかると、骨を作る細胞が活性化する。

なので骨が強くなるのです

 

BEAUTEのオリジナルプログラム! こんなとこにも役立ってます♪

 

40代からのボディメイク&ダイエットで

お悩みの方 いつでも スタジオで待ってる

 

継続は力なり

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こんにちは 

東灘区御影 阪神御影駅近くピラティスダンススタジオヴォーテです

 

今日はオフの日 朝から人間ドッグ受けてきました

コロナの影響で4月の予定が12月へとずれ込み やっと

 

野球教室のワークショップも賑やかに 子供たちの楽しそうな声で

スタジオが包まれ とっても嬉しく 子供たちの元気な声 パワーが溢れています

野球を始めたきっかけの一旦にBEAUTEが関われると思うと嬉しさ倍増★

 

空席わずかですが まだ空きもございます ご予約はフライヤーをご覧くださいませ

 

 

さて 毎週ピラティスレッスンに通ってくれてる Sちゃんです

BEAUTEに通いだしてから 1年が過ぎ・・。

半年過ぎたころから 長年悩んでいた 肩こりが改善され とても楽になったと

嬉しいフィードバックも頂き嬉しい限り★

時々 御主人にマッサージしてもらうそうで (仲良し夫婦♪)

肩が柔らかくなってると言われるそうです

 

まさしくピラティスの醍醐味!!ピラティスの創設者ジョセフ・ピラティス氏の名言ですが

10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる

週1回のレッスンだと

 

2~3カ月で効果を実感し

4~5カ月で変化を感じ

6~7カ月で身体が変わる

 

続けることの大切さを彼女の話を聞いていてすごく感じました

まさしく継続は力なり

 

そんなこんなで キャッキャと騒ぎながら記念に撮影(#^^#)

これからも 多種多様なアプローチで健康美に貢献したいと思っています

 

 

また スタジオで待ってる♪

 

 

12月のピラティスレッスンテーマ

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おはようございます

東灘区御影 阪神御影駅近くピラティスダンススタジオヴォーテです

 

あっという間に12月ですね 早っ!っという言葉に尽きるのですが

失った2020年。。。 生活が一変した歴史に残る 年でもありますよね

第3波のコロナ渦にも負けずヴォーテは営業しております

今一度 手洗いうがい 手指の消毒 スタジオの感染予防対策にも気を引き締めて

取り組んでいきたいと思います。 皆さんの健康の為にね(^^

 

 

さて 本題 12月のレッスンテーマについて

フィットネスでは有酸素効果の出る内容を多めに プログラムしてみました

意外にも そんなにしんどくなかったですよ

 

新しいエクササイズが 2~3個入ってくる感じで 大きくは変わりません

スクワットシリーズが復活します

 

そして 肝心のピラティスでは 寒いこの季節 身体もカチコチになってしまいますよね

首肩廻りを楽に 解していけるような 内容でのお届けをしたいと思っています

 

では 本日 12月一発目の レッスン スタジオで待ってる

 

 

元プロ野球選手 小松聖と野球を楽しもう!

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こんにちは 東灘区御影 阪神御影駅近く

ピラティスダンススタジオヴォーテです

 

今日フィットネスで 音が鳴らない トラブル・・。

別携帯でしのいでみたものの 肝心なラストの追い込みで 無音・・。

無音で追い込みかけるのって テンション下がるよね・・。

土曜日クラスの皆さん すいませんでした。

 

さて 7日間限定の特別企画のお知らせです

 

元プロ野球選手の小松聖さん主催

こどものための野球教室 ワークショップを BEAUTEで開催致します

 

これから野球をやってみたいと考えてるお子さん

すでに野球をしているお子さんにも おススメ☆

家の中や狭い空間でも出来る 野球のためのトレーニング法

楽しく 遊びながら やってみませんか

ボールを投げる楽しさ! 打つ楽しさ!

少人数制なので 細やかな指導を受けるチャンスでもあります

 

きっと 今まで以上に野球が好きになるはず

すでにご予約が埋まってきています 残席僅かな日も

気になる方はお早めに(#^.^#)

 

詳細はフライヤーをご覧ください

 

では スタジオで待ってる

私じゃないよ(笑) 小松さんがね

 

 

 

写真一緒に撮ろうよ企画

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こんにちは 東灘区御影 阪神御影駅近く

ピラティスダンススタジオヴォーテです

今朝 いつものように娘の弁当写真撮ろうと携帯取り出し

眺める事10秒 じぃーーー。

iPhoneがアップルマークのままフリーズしてピクリとも動かないのです

 

すると 一瞬 アップルマークが消え はっ!動いた♪

 

と思ったら瞬きしてたみたいです 私が 

 

これほどアップルマークを悪に感じた事ないぐらい 動きません。

ボタン長押ししても ボタンがのめり込むほど押しても

状況変わらず  

でも弁当はちゃっかり 別の携帯で記録に留め 任務完了! 

弁当記録もうかれこれ 十数年・・。(この話は別の記事にするとして)

 

朝ごはん作りながら 落ち着かない 何故なら 今日のレッスンで携帯使うから

そう このiPhoneで 音楽鳴らしているのです 連動させてる頼みのiPadは今日に限って オンラインで使う

どうする!? インストラクターKANA

 

ってことで 解決策検索 世の中便利だよね ちゃ~んとその方法載ってるのよ

 

PCが必要らしく 急いでスタジオへ ごちゃごちゃ ダウンロードやら何やら初期化リカバリー終え

色んなOK ボタン クリックだけして放置 朝のプライベートレッスン突入

続いて 次のグループレッスン3分前 今度は瞬きしないっと意気込み 携帯見たら

データの復旧も完了 いつもの見慣れたホーム画面に戻ってました

 

やれやれ そんなこんなで やっと 本題

 

会員様とお揃いTシャツで写真撮ろうよ♪勝手にシリーズ化 第2弾

 

大阪香里園からいらして下さったY様 ご主人とも 時折レッスンにご参加して頂いています

私がまだ レンタルスタジオで レッスンをしていた時から ずっと来て下さっています

スタジオグランドオープンの時には 大阪香里園から1時間半かけて 早朝8時

阪神御影駅前でビラ配りを一緒にして下さったり 講演会などのイベントにも

いつも参加して下さったりと 数えきれないぐらい支えてもらっています

そして

ピラティス始める前の彼女はもうどこにもいない といっても過言ではないほどに

締まった身体 立ち姿 動作 カッコよく変化しています

普段からも 仕事で人と会う機会の時などに 何のスポーツされてるんですか?何してるんですか?

とよく尋ねられるようになったと言ってました

 

彼女の努力も また ホンマもんですよ

40代からでも十分変える事 変わる事 できます

やるか やらないか ただそれだけ

 

これからも ピラティス習慣を継続して頂けるように 頑張りまーす(#^.^#) 

 

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